7 Cara Mengatasi Masalah Insomnia Selama Puasa

JABAR EKSPRESPuasa dapat menjadi momen yang sakral bagi umat muslim di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang, menjalani puasa dapat menimbulkan beberapa masalah, salah satunya adalah insomnia. Insomnia adalah kondisi ketika seseorang kesulitan tidur atau merasa tidak mendapatkan tidur yang cukup. Bagi sebagian orang, insomnia bisa terjadi saat berpuasa karena beberapa faktor seperti dehidrasi, perubahan jadwal makan, dan perubahan pola tidur.

Namun, jangan khawatir, masih ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi masalah insomnia selama puasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak selama menjalani ibadah puasa.

1. Tetap Terhidrasi

Saat berpuasa, tubuh Anda akan kehilangan cairan melalui keringat dan urin. Oleh karena itu, pastikan Anda minum air yang cukup selama waktu berbuka hingga waktu sahur. Dehidrasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur, jadi pastikan Anda tetap terhidrasi agar dapat tidur dengan nyaman.

Baca juga: 7 Trik Berpuasa Tanpa Merasa Lapar dan Lemas Sepanjang Hari

2. Hindari Konsumsi Kafein

Kafein adalah stimulan yang dapat mempengaruhi tidur Anda. Hindari minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda di waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur. Sebaiknya, konsumsi makanan atau minuman yang mengandung magnesium dan triptofan, seperti alpukat, pisang, dan kacang-kacangan, karena nutrisi ini dapat membantu Anda lebih mudah tertidur.

3. Hindari Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan yang pedas dan berlemak dapat memicu refluks asam lambung yang dapat mengganggu tidur Anda. Hindari makan makanan pedas dan berlemak di waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur. Sebaiknya, konsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.

4. Tetap Aktif

Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu Andaz lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan tingkat energi tubuh dan membuat Anda sulit tidur.

5. Atur Jadwal Tidur

Atur jadwal tidur dengan baik agar tubuh dapat terbiasa dengan pola tidur yang baru selama berpuasa. Jangan tidur terlalu siang atau terlalu malam karena hal ini dapat mengganggu pola tidur Anda.

Berita Terkait

Tinggalkan Balasan