oleh

Catat Yuk! Menu Diet Saat Puasa, Turun 10 Kg Dalam Seminggu

Jabarekspres.com – Bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, menu diet saat puasa yang bisa membuat turun 10 kg dalam seminggu ini bisa dicoba.

Salah satu menu diet saat puasa yang bisa membuat turun 10 kg dalam seminggu salah satunya adalah konsumsi makanan yang rendah kalori.

Nutrisi dalam tubuh pun harus bisa tercukupi saat Anda mempersiapkan menu diet saat puasa yang bisa membuat turun 10 kg dalam seminggu.

Berikut ini menu diet saat puasa yang dilansir dari berbagai sumber:

1. Lemon

Konsumsi lemon secara rutin dapat membantu detoksifikasi tubuh.

Hari pertama, masukan beberapa irisan lemon ke dalam air hangat.

Hari kedua, saat sahur dan buka Anda bisa minum satu gelas jus lemon.

Hari ketiga, ulangi aturan hari pertama dan minum air irisan lemon hangat tiga kali sehari.

Hari keempat, ulangi aturan hari pertama.

Hari kelima, masih mengulangi aturan hari pertama.

Hari keenam, minum satu gelas jus lemon saat sahur dan buka puasa.

Hari ketujuh, minum air lemon saat sahur dengan kondisi perut kosong.

2. Nasi merah, ayam rebus, tahu, tempe bacem, sayur bening isi oyong wortel, kol, jagung, tomat serta buah semangka.

3. Omelet isi sayur mayur di goreng dengan mentega atau digoreng dengan minyak kelapa.

4. Sate Ayam Teriyaki

Bahan-bahan:

  • 2 sdm tepung maizena+3 sdm air dingin (Tepung Maizena dicampur dengan air dingin)
  • 8 sdm kecap asin
  • 3 sdm gula merah
  • 1 siung bawang putih yang dihancurkan
  • 1 sdt jahe yang sudah diparut
  • 4 sdm cuka beras
  • 16 sdm air
  • 2 potong dada ayam (tanpa tulang dan tanpa kulit)
  • Tusuk sate

Cara membuat:

  • Kecap asin, gula merah, bawang putih, jahe, cuka beras, dan air Masukkan ke dalam panci yang telah disiapkan,
  • Lalu didihkan di atas api (nyala sedang). Tunggu hingga mendidih
  • Kemudian bubuhkan campuran tepung maizena dan air
  • Lalu silahkan aduk sampai terlihat mengental pada saus teriyaki,
    Kurangi volume api kompor, lalu biarkan kurang lebih 15 menit.
  • Setelah itu silahkan angkat dan biarkan selama 1 jam (Agar dingin)
  • Kemudian ambil dada ayam tadi dan potong sesuai selera.
  • Tusukkan ke sate yang telah disiapkan, Panaskan wajan pemanggang (antilengket)
  • Lalu masak ayam sampai matang (kurang lebih 10 menitan)
  • Setelah itu baru lumuri ayam dengan saus teriyaki tadi
  • Ayam Teriyaki siap disajikan

5. Pisang Cokelat

Bahan-bahan:

  • 1 Buah Pisang (Diiris/potong kecil-kecil)
  • 2 sdm chocolate chips (bisa pilih yang berjenis dark chocolate agar tidak terlalu manis)

Cara membuat:

  • Siapkan mangkuk tahan panas
  • Lalu simpan chocolate chips pada mangkuk tahan panas.
  • Panci yang telah diisi air, dipanaskan di atas api kecil
  • Kemudian mangkuk yang ada chocolate chips tadi diletakkan di dalam panci,
    (Agar Cokelat meleleh lumer sebab suhu panas dari air, bukan suhu panas dari api)
  • Keluarkan mangkuk berisi chocolate tadi dari panci jika cokelat sudah semua meleleh
  • Apabila cokelat telah leleh lumer, tinggal kita Celupkan potongan pisang
  • Kemudian kita bisa simpan cokelat tadi dalam suhu ruangan atau di dalam freezer. (bbs/ran)

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Baca Juga