JAKARTA – Ginjal adalah organ yang berperan penting dalam menyaring zat beracun di tubuh. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan organ tersebut tetap sehat, selain banyak minum air putih.
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa dilakukan agar ginjal tetap sehat
1. Batasi asupan garam
Makanan yang tinggi akan garam dan sodium bisa menaikkan tekanan darah.
Nah, kalau tekanan darahmu melonjak tiba-tiba, hal ini bisa merusak pembuluh darah dan memberatkan organ tersebut. Bahkan tekanan darah tinggi disebut sebagai penyebab utama gagal ginjal.
2. Diet rendah protein
Diet rendah protein juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, protein yang dikonsumsi dicerna dan dipecah menjadi asam amino oleh tubuh menggunakan bantuan enzim.
Selanjutnya, pencernaan protein akan dimulai dari lambung hingga ke usus. Asam amino yang dicerna kemudian dibawa oleh darah dan disuplai ke organ tubuh yang membutuhkan.
3. Rutin berolahraga
Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk ginjal.
Ini karena olahraga teratur bisa membantu tubuh mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol.
Ketiga komponen tersebut merupakan hal yang perlu dikendalikan untuk mencegah penyakit tersebut.
4. Tidak sembarangan minum obat dan vitamin
Penggunaan obat yang terlalu sering dan dalam jumlah banyak juga bisa merusak ginjal. Ini karena organ tersebut berperan dalam pembuangan sisa-sisa dari tubuh.
Obat-obatan seperti obat NSAID dan pencahar perlu diminum seusai dengan rekomendasi dokter demi menjaga kesehatan organ tersebut.
5. Berhenti merokok
Kandungan dalam rokok telah terbukti mampu merusak tubuh, termasuk fungsi ginjal. Pasalnya, zat beracun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh bisa menghambat aliran darah.
Akibatnya, jantung perlu bekerja lebih keras untuk memompa darah dan bisa meningkatkan risiko hipertensi yang menjadi penyebab sakit ginjal.
Oleh karena itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan organ tersebut.
6. Batasi minum minuman beralkohol
Efek diuretik pada alkohol bisa meningkatkan jumlah urin yang diproduksi.
Akibatnya, ginjal sulit mengatur aliran urin dan cairan tubuh, termasuk mengendalikan ion natrium, kalium, dan klorida.
