JAKARTA – Jika Anda pernah tiba-tiba terbangun saat tengah malam dan merasa lapar, Anda harus makan. Tapi jika takut berat badan naik, camilan sehat bisa jadi solusinya.
Oleh karena itu, sebaiknya selalu sediakan camilan sehat di kulkas agar Anda bisa mengonsumsinya saat tiba-tiba merasa lapar pada tengah malam.
Jangan khawatir, camilan sehat ini dijamin tidak akan membuat berat badan Anda naik. Berikut ini camilan sehat yang bisa dikonsumsi tengah malam seperti dikutip dari laman thehealthsite.
1. Apel dengan selai kacang
Iris sebuah apel dan celupkan ke dalam satu sendok makan selai kacang. Kombinasi serat dalam apel dan lemak sehat dalam selai kacang akan membuat Anda kenyang sampai bangun tidur.
2. Puding cokelat
Kita semua mendambakan makanan penutup larut malam, dan di situlah memilih camilan manis satu porsi seperti puding cokelat adalah pilihan yang baik. Susu di dalamnya memberi protein dan tidak mengandung banyak gula. Pilih yang mengandung bahan dan aditif minimal.
3. Persik dengan keju cottage tanpa lemak
Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan, kombinasi makanan ini penuh dengan protein dan serat yang mengenyangkan dengan tambahan jumlah kalsium dan vitamin C. Dengan 100g keju cottage dengan buah persik akan membuat camilan malam Anda lebih sehat.
4. Almond
Almond tinggi protein dan serat, ?serta mengandung jumlah selenium dan magnesium yang baik. Sementara protein dan serat membuat Anda cepat kenyang, magnesium akan membantu kamu tertidur dengan cepat.
5. Ceri tart kering
Ceri tart menyediakan jumlah melatonin yang cukup yang membantu mengatur jam internal Anda dan juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan efisiensi tidur kamu secara keseluruhan. Mengonsumsi seperempat cangkir sebelum tidur sangat ideal. (jpnn/ran)
