JAKARTA – Migrain merupakan sakit kepala sebelah yang bisa mengganggu aktifitas. Kadang kala kita tidak tahu apa penyebabnya, namun serangan migrain bisa datang tiba-tiba. Dampak dari migrain bukan hanya dirasakan di kepala, yakni sakit yang hanya terjadi sebelah saja, namun serangan migrain juga bisa menimbulkan rasa mual, muntah, penglihatan kabur dan sakit kepala hebat.
Jika kita tahu penyebabnya, mungkin bisa menghindarinya dan mencegah agar tidak mengalaminya. Ada beberapa penyebab timbulnya sakit kepala migrain. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Perubahan rutin
Perubahan pola tidur seperti kurang tidur, terlalu banyak tidur dan juga perubahan akibat perjalanan jauh (jet lag) atau perubahan liburan yang menyenangkan telah terbukti berkontribusi terhadap serangan migrain Anda.
Anda bisa mencegah sakit kepala migrain dengan mempertahankan jadwal rutin yang mencakup tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (bahkan di akhir pekan).
2. Perubahan cuaca
Perubahan cuaca dari panas ke dingin bisa memicu sakit kepala. Sensitivitas cahaya (fotofobia) yang disebabkan oleh cahaya terang, berkedip, lampu neon dan suara keras (phonophobia) juga merupakan pemicu sakit kepala migrain. Cara terbaik untuk mencegah sakit kepala seperti itu adalah dengan memakai kacamata hitam pada hari yang cerah dan meminimalkan dehidrasi.
3. Makanan
Makanan yang mengandung tiramin seperti cokelat, pisang, keju, cuka, yoghurt, kecap, makanan fermentasi, anggur merah, buah jeruk, kopi, dan makanan sisa ternyata bisa menimbulkan migrain. Bahan tambahan makanan atau bahan kimia yang ada dalam beberapa produk makanan seperti monosodium glutamat, sulfit, nitrat, tanin, dan aspartam juga terlibat dalam penyebab serangan migrain.
4. Melewatkan makan
Kepala Anda mungkin mulai sakit jika Anda melewatkan waktu makan atau makan camilan manis saat lapar alih-alih melakukan diet seimbang. Untuk menghindari serangan migrain yang disebabkan oleh rasa lapar, konsumsi makanan yang bergizi secara berkala.
5. Perubahan hormonal pada wanita
Fluktuasi hormonal yang terjadi selama kehamilan, menstruasi atau menopause cukup merepotkan wanita karena bisa memicu sakit kepala.
6. Alkohol dan merokok
