JAKARTA – Gula darah yang tinggi merupakan tanda seseorang akan terkena diabetes.
Gula darah tinggi tentu tidak bisa diabaikan begitu saja. Jika Anda ingin menurunkan kadar gula darah secara alami, tidak perlu bingung.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Mengonsumsi makanan berserat
Makanan berserat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula di tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi makanan yang punya serat tinggi seperti sayur, buah, kacang-kacangan, gandum dan lainnya.
2. Olahraga teratur
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk menurunkan gula darah.
Pasalnya, olahraga bisa meningkatkan hormon insulin di tubuh.
Selain itu, sel-sel di tubuh bisa memanfaatkan gula yang terdapat di dalam aliran darah dengan lebih efektif.
Olahraga juga bisa membantu otot untuk menggunakan gula dalam darah sebagai sumber energi.
3. Mengonsumsi ikan
Ikan tidak mengandung karbohidrat, sehingga tidak ada kandungan gula di dalamnya.
Mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu, maka dianggap sebagai salah satu cara menurunkan gula darah yang alami.
4. Istirahat cukup
Mengurangi jumlah gula di dalam darah bisa dengan tidur yang cukup.
Hal ini disebabkan kadar gula darah meningkat saat pagi hari.
Dengan bantuan insulin alami, kadar tersebut akan kembali turun secara perlahan.(Jpnn)
