Tips Aman dan Nyaman untuk Pemula
Sebelum memulai latihan, lakukan pemanasan selama dua menit, seperti jalan di tempat atau memutar lengan. Setelah selesai, akhiri dengan peregangan ringan selama dua menit untuk mencegah cedera dan mengurangi nyeri otot.
Latihan kardio ini bisa dilakukan pagi atau sore hari. Agar lebih konsisten, dengarkan musik favorit selama latihan.
Mulai minggu kedua, intensitas dan jumlah ronde dapat ditingkatkan secara perlahan sesuai kemampuan tubuh.*