Akibatnya, sebagian besar bakteri baik dalam yoghurt justru mati sebelum mencapai usus, sehingga manfaat probiotiknya berkurang drastis.
Yoghurt yang dikonsumsi saat perut kosong juga bisa meningkatkan produksi asam lambung, terutama pada orang yang sensitif atau memiliki riwayat maag dan GERD. Reaksinya bisa berupa perut terasa perih, kembung, atau mual.
Lebih baik mengonsumsi yoghurt setelah makan, misalnya sebagai camilan siang atau malam hari. Pada kondisi tersebut, pH lambung lebih netral, sehingga bakteri baik dapat bertahan lebih lama dan memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan pencernaan.
Baca Juga:Harga Emas Hari Ini Rabu 10 Desember 2025: Update Terbaru Antam, UBS, dan Galeri24!Tabel KUR BRI 2026: Pinjaman Dana Rp40 Juta, Angsuran Rp900 Ribu Per Bulan!
3. Kopi
Kopi mungkin menjadi minuman favorit banyak orang untuk memulai hari. Namun, minum kopi saat perut kosong bisa menjadi kebiasaan berisiko.
Kopi memiliki kandungan kafein dan senyawa asam klorogenat yang dapat merangsang peningkatan asam lambung. Ketika tidak ada makanan di perut, asam lambung akan langsung mengiritasi dinding lambung yang masih kosong.
Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti:
perut perih,mual,mulas,dada terasa panas (heartburn),atau bahkan tremor dan jantung berdebar akibat efek kafein yang langsung terserap.
Dalam jangka panjang, kebiasaan minum kopi saat belum makan bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan kronis seperti gastritis atau memperparah kondisi GERD.
Jika Anda tidak bisa melewatkan kopi di pagi hari, biasakan untuk minum air putih dahulu atau makan makanan ringan seperti roti sebelum menikmati kopi pertama Anda.
4. Cola dan Minuman Bersoda
Minuman bersoda memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi. Ketika diminum dalam keadaan perut kosong, asam karbonat di dalamnya dapat memperparah iritasi pada dinding lambung. Selain itu, kandungan gula yang sangat tinggi dalam minuman soda dapat membuat kadar gula darah meningkat tajam, lalu turun drastis dalam waktu singkat.
Reaksi ini biasanya menimbulkan rasa:
pusing,lemas,gemetar,serta cepat lapar kembali.Gula dan soda yang masuk tanpa makanan pendamping juga dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus.
Baca Juga:KUR Mandiri 2026: Peluang Emas Pinjaman Rp50 Juta untuk UMKM, Begini Cara Ajukannya!5 Motor Irit Bensin dari Berbagai Merek Terpopuler Sepanjang 2025 dan Paling Worth It?
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko masalah metabolik, termasuk resistensi insulin dan obesitas.
Minuman soda sebaiknya dikonsumsi setelah makan dan tidak dijadikan minuman harian, apalagi diminum saat perut benar-benar kosong.