– Malam Hari Jalan kaki sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, pastikan untuk tidak terlalu intens agar tidak membuat tubuh terlalu bersemangat untuk tidur.
Beberapa penelitian yang mendukung manfaat jalan kaki antara lain: – Penelitian dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa jalan kaki selama 30 menit sehari dapat memperoleh manfaat kesehatan fisik dan mental yang besar, seperti kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, tulang dan otot yang lebih kuat, mengurangi stres, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
– Penelitian lain menunjukkan bahwa jalan kaki dalam waktu 60-90 menit setelah makan malam juga memberikan manfaat keseimbangan gula darah yang sama seperti jalan kaki setelah makan siang.