JABAR EKSPRES – Beberapa waktu terakhir, istilah Japanese Walking atau jalan kaki ala Jepang sedang ramai diperbincangkan di berbagai media sosial. Banyak orang yang mulai mencoba teknik berjalan ini karena dianggap mampu memberikan manfaat besar bagi kesehatan, bahkan lebih efektif dibanding jalan kaki biasa. Bukan hanya untuk melatih fisik, metode ini juga disebut-sebut baik untuk menjaga kesehatan mental.
Namun, apa sebenarnya Japanese Walking itu? Mengapa cara berjalan sederhana bisa jadi viral dan mendapat perhatian luas? Lalu bagaimana cara melakukannya dengan benar? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Japanese Walking adalah metode jalan kaki yang berasal dari Jepang, sebuah negara yang dikenal dengan gaya hidup sehat dan panjang umur warganya.
Baca Juga:Huawei Resmi Luncurkan MatePad 11.5 S 2025, Tablet Premium dengan Spek Mewah6 Alasan Wajib Nonton Demon Slayer: Infinity Castle, Jangan Sampai Ketinggalan!
Teknik ini menekankan pada postur tubuh yang tegak, ritme langkah yang teratur, dan pengaturan napas yang selaras dengan gerakan.
Berbeda dengan jalan santai biasa yang sering kita lakukan tanpa perhatian khusus, Japanese Walking dilakukan secara lebih sadar atau mindful.
Artinya, setiap gerakan diperhatikan agar tubuh mendapatkan manfaat maksimal, mulai dari otot yang lebih kuat, peredaran darah lancar, hingga pikiran yang lebih rileks.
Manfaat Japanese Walking
Mengapa teknik ini begitu diminati? Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika rutin mempraktikkannya:
- Memperbaiki Postur TubuhJalan kaki dengan teknik yang benar dapat melatih otot perut dan punggung sehingga tubuh tidak mudah membungkuk.
- Membakar Kalori Lebih EfektifDengan langkah teratur dan napas terkendali, pembakaran kalori jadi lebih maksimal, cocok untuk kamu yang sedang diet.
- Mengurangi Risiko Nyeri SendiGerakan Japanese Walking cenderung ringan, sehingga tidak membebani lutut dan pinggul.
- Meningkatkan MoodAktivitas jalan kaki dengan kesadaran penuh mampu menstimulasi hormon endorfin, membuat pikiran lebih positif dan mengurangi stres.
- Melancarkan Sirkulasi DarahPostur yang tegak dan langkah stabil membantu aliran darah bekerja lebih baik, sehingga tubuh terasa lebih segar.
Cara Melakukan Japanese Walking dengan Benar
Agar mendapatkan manfaat maksimal, penting untuk melakukan Japanese Walking dengan teknik yang tepat. Berikut langkah-langkah yang bisa kamu ikuti: