JABAR EKSPRES – Makanan rendah kalori bukan cuma buat kamu yang lagi diet. Faktanya, jenis makanan ini justru bisa membantu tubuh tetap bertenaga, fokus, dan aktif sepanjang hari.
Dengan asupan nutrisi yang cukup tapi tanpa beban kalori berlebih, kamu bisa menjalani hari tanpa rasa berat di tubuh, tanpa khawatir soal timbangan naik drastis.
Kalau kamu butuh rekomendasi makanan rendah kalori yang tetap lezat dan bergizi, berikut ini 10 pilihan yang bisa kamu masukkan ke menu harian.
Baca Juga:7 Rekomendasi Matcha Sachet yang Wajib Dicoba Pecinta Teh Hijau5 Motor Vespa Mewah yang Bikin Gaya Makin Berkelas!
1.Bayam
Bayam dikenal sebagai salah satu sayuran super karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Dalam 100 gram bayam, hanya terdapat sekitar 16 kalori.
Tapi jangan salah, di balik angka kecil itu tersimpan serat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang penting untuk tubuh.
Mengonsumsi bayam secara rutin bisa membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan imunitas.
Kamu bisa mengolahnya sebagai tumisan ringan tanpa minyak berlebih, atau dicampur ke dalam sup dan smoothie.
2. Selada
Selada termasuk makanan rendah kalori yang sangat cocok dijadikan menu utama atau camilan sehat. Kandungan kalorinya sekitar 18 kalori per 100 gram.
Selain itu, selada kaya akan vitamin K, vitamin C, dan serat. Selada bisa membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus memperlancar sistem pencernaan.
Paling enak dikombinasikan dengan dada ayam rebus dan potongan tomat sebagai salad segar untuk makan siang.
Baca Juga:7 Minuman Alami untuk Redakan Flu Secara Cepat5 Vespa Paling Irit Bensin yang Cocok Buat Harian!
3. Kembang Kol
Sayuran putih ini hanya mengandung sekitar 25 kalori per 100 gram. Selain rendah kalori, kembang kol juga tinggi akan serat, vitamin C, dan kalium.
Kembang kol bisa jadi pengganti nasi atau digoreng dengan sedikit minyak zaitun sebagai lauk rendah kalori.
Kamu juga bisa membuat sup kembang kol yang creamy tanpa krim, cukup pakai kaldu ayam dan bumbu sederhana.
4. Wortel
Wortel punya kandungan kalori sekitar 28 per 100 gram, dan sangat kaya akan beta-karoten serta vitamin A.
Wortel cocok dimakan mentah sebagai camilan, atau dijadikan bahan utama dalam jus maupun tumisan ringan. Wortel juga membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
Menjadikan wortel sebagai snack sore hari bisa bantu mengurangi keinginan ngemil makanan manis.