JABAR EKSPRES – Siapa bilang membakar kalori hanya bisa dilakukan di gym? Ternyata, kegiatan sehari-hari seperti beres-beres rumah juga bisa membantu tubuh lebih sehat dan aktif. Selain rumah jadi bersih dan nyaman, kamu pun bisa mendapatkan bonus berupa pembakaran kalori yang cukup signifikan!
Tanpa perlu peralatan olahraga mahal atau waktu khusus untuk latihan, berbagai aktivitas rumah tangga berikut bisa menjadi “latihan fisik” yang efektif, lho! Penasaran? Yuk, simak selengkapnya.
1. Mencuci Piring
Aktivitas sederhana ini ternyata cukup ampuh untuk membakar kalori. Selama 30 menit mencuci piring, kamu bisa membakar sekitar 110 kalori. Jika dilakukan selama satu jam, jumlahnya bisa mencapai 220 kalori. Lumayan, kan?
2. Mencuci Pakaian
Baca Juga:Link Nonton Thriller Korea ‘Wall to Wall’ Sub Indo Kualitas Full HDCara Dapat Uang Rp1 Juta Sehari Jadi Caddy Golf, Begini Caranya
Baik mencuci secara manual maupun mempersiapkan cucian untuk mesin cuci, aktivitas ini membakar 110 kalori per 30 menit atau sekitar 220 kalori per jam. Apalagi kalau harus mengucek pakaian sendiri, tubuhmu bakal makin aktif bergerak.
3. Menyetrika Pakaian
Meski terkesan membosankan, menyetrika ternyata cukup membakar tenaga. Dalam satu jam menyetrika, kamu bisa kehilangan sekitar 220 kalori. Bonusnya, pakaian rapi dan siap pakai!
4. Memasak
Kegiatan memasak juga memerlukan aktivitas fisik, mulai dari berdiri lama, mengaduk, hingga mengangkat bahan makanan. Dalam waktu 30 menit memasak, tubuh bisa membakar sekitar 74 kalori, dan bisa mencapai 147 kalori dalam satu jam.
5. Mengepel Lantai
Kalau kamu ingin rumah bersih maksimal sekaligus membakar lemak, mengepel bisa jadi pilihan. Aktivitas ini bisa membakar hingga 400 kalori per jam. Gerakan naik-turun, maju-mundur saat mengepel sangat membantu menggerakkan seluruh tubuh.
6. Menyapu Lantai
Jangan remehkan menyapu! Kegiatan ini bisa membakar sekitar 136 kalori dalam 30 menit dan 272 kalori dalam satu jam. Apalagi jika kamu menyapu area yang luas, tubuhmu akan lebih banyak bergerak.
7. Berkebun
Menanam bunga, mencangkul, atau menyiram tanaman adalah kegiatan yang tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga efektif membakar kalori. Aktivitas berkebun bisa membakar sekitar 200–300 kalori per jam, tergantung intensitasnya.
Beres-beres rumah bukan hanya soal kebersihan, tapi juga soal kesehatan. Dengan melakukan berbagai aktivitas rumah tangga secara aktif, kamu bisa membakar kalori tanpa harus pergi ke gym. Jadi, mulai sekarang, mari ubah cara pandang terhadap pekerjaan rumah. Bukan beban, tapi peluang untuk lebih sehat.