JABAR EKSPRES – Bangun tidur dengan tubuh segar dan pikiran yang jernih adalah awal yang sempurna untuk menjalani hari. Namun sayangnya, tidak semua orang merasakan hal tersebut. Banyak yang justru merasa lelah, lesu, atau kurang bersemangat meskipun tidur sudah cukup. Salah satu penyebabnya bisa jadi karena tidak menerapkan kebiasaan pagi yang sehat.
Padahal, cara kamu memulai kebiasaan pagi sangat menentukan kondisi tubuh dan mental sepanjang hari.
Dengan menerapkan beberapa rutinitas pagi yang sederhana namun efektif, kamu bisa meningkatkan energi, menjaga kesehatan tubuh, serta membentuk pola hidup sehat secara konsisten.
Baca Juga:5 Jenis Batu Safir Mewah yang Jadi Favorit Para Sultan dan BangsawanPesaing Berat di Kelas 2 Jutaan, Tecno Pova 7 Usung Fitur Premium
Berikut ini adalah 8 kebiasaan pagi yang bisa bikin tubuh lebih sehat, segar, dan bertenaga sepanjang hari.
8 Kebiasaan Pagi yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Bertenaga:
1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Setelah tidur selama 6-8 jam, tubuh mengalami kekurangan cairan karena tidak ada asupan air selama beristirahat.
Oleh karena itu, minum segelas air putih di pagi hari sangat penting untuk menghidrasi tubuh dan membantu melancarkan metabolisme.
Kebiasaan ini bisa membantu mengeluarkan racun, memperlancar sistem pencernaan, dan memberikan efek segar. Kamu bisa menambahkan perasan lemon untuk membantu detoksifikasi dan mempercepat pembakaran lemak.
2. Lakukan Peregangan Ringan atau Olahraga Pagi
Bangun tidur bukan berarti langsung terburu-buru menjalani aktivitas. Luangkan waktu sekitar 10-15 menit untuk melakukan peregangan atau olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan santai.
Gerakan ringan ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah, mengurangi kekakuan otot, serta meningkatkan energi pagi secara alami. Kalau dilakukan secara rutin, tubuhmu akan terasa lebih bugar dan kuat.
3. Biarkan Sinar Matahari Masuk ke Kamar
Cahaya alami dari sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang penting untuk tulang dan sistem imun.
Baca Juga:5 Tempat Liburan Murah di Bandung yang Bikin Dompet Aman dan Hati SenangBisa Gaming dan Editing, Tecno Pova 7 Jadi Pilihan HP Murah Berkualitas
Selain itu, sinar matahari juga membantu tubuh mengatur ritme sirkadian atau jam biologis agar kamu merasa lebih segar di pagi hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Buka jendela atau keluar rumah sebentar agar tubuh mendapatkan cukup paparan cahaya matahari pagi.