Selain menyegarkan, minuman ini juga kaya vitamin, mineral, serta serat yang baik untuk pencernaan.
3. Oat Milk Homemade
Susu sapi terkadang menjadi pemicu naiknya asam lambung, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap laktosa. Sebagai alternatif, oat milk bisa menjadi pilihan karena bebas laktosa, rendah asam, dan mudah dicerna.
Bahan-bahan:
100 gram rolled oats
700 ml air hangat
1-2 sdm gula cair (opsional)
1/2 sdt esens vanila (opsional)
Cara membuat:
Rendam rolled oats dalam air hangat selama 15 menit agar teksturnya melunak. Blender hingga halus lalu saring menggunakan kain tipis atau saringan halus.
Baca Juga:7 Drama Korea Rating Tinggi Juni 2025, Ada Genre Horor hingga Romantis7 Film Komedi Seru yang Bikin Kamu Ketawa Tanpa Henti
Tambahkan gula cair dan esens vanila sesuai selera, kemudian aduk rata. Oat milk bisa dinikmati dalam kondisi hangat ataupun dingin.
Minuman ini kaya akan serat beta-glukan yang baik untuk kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, serta menjaga keseimbangan asam lambung.
4. Infused Water Jahe & Timun
Infused water sangat cocok dikonsumsi sepanjang hari untuk menjaga hidrasi tubuh tanpa khawatir memperparah gejala asam lambung.
Jahe memberikan efek menenangkan pada pencernaan, sedangkan timun membantu menyejukkan lambung.
Bahan-bahan:
1 ruas jahe segar, iris tipis
1/2 buah timun, iris tipis
Beberapa lembar daun mint
1 liter air
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam botol kaca, kemudian isi dengan air. Simpan di dalam kulkas minimal 4 jam agar rasa dari bahan-bahan tersebut tercampur sempurna.
Infused water ini sangat cocok diminum kapan saja, terutama ketika cuaca panas atau tubuh membutuhkan asupan cairan ekstra.
Selain membantu menenangkan lambung, infused water ini juga memberikan rasa segar alami tanpa tambahan gula.
Baca Juga:Update Harga Pangan: Bawang Merah Turun Jadi Rp39.272/kg, Cabai Rawit Rp48.642/kg7 Mie Instan Korea Halal Terbaik, Rasanya Bikin Nagih!
5. Smoothie Pisang Jahe Almond
Smoothie ini tidak hanya aman untuk penderita asam lambung, tetapi juga sangat mengenyangkan sehingga cocok dijadikan menu sarapan ringan yang sehat.
Pisang dikenal dapat menetralkan asam lambung secara alami, sedangkan jahe dan almond memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan pencernaan.
Bahan-bahan:
1 buah pisang matang
1 ruas jahe segar
200 ml air dingin
1 sdm almond bubuk
Madu secukupnya (opsional)
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga halus. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan dingin. Smoothie ini memberikan rasa manis alami dari pisang dan madu, dengan tambahan tekstur lembut dari almond.