JABAR EKSPRES – Kopi merupakan salah satu minuman favorit yang banyak digemari karena mampu memberikan efek menyegarkan dan meningkatkan fokus, terutama saat pagi hari. Namun, bagi mereka yang memiliki gangguan asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), konsumsi kopi bisa menjadi tantangan tersendiri. Berikut ini adalah panduan tentang waktu yang aman dan beberapa tips minum kopi bagi penderita asam lambung.
Waktu yang Aman Minum Kopi Bagi Penderita Asam Lambung:
1. Hindari Minum Kopi Saat Perut Kosong
Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan adalah mengonsumsi kopi saat perut masih kosong.
Bagi penderita asam lambung, kebiasaan ini sangat tidak disarankan. Saat perut kosong, lambung tidak memiliki perlindungan dari makanan yang bisa menjadi penyangga terhadap asam yang dihasilkan.
Baca Juga:5 Sunnah Rasulullah SAW yang Dianjurkan di Hari Raya Idul Adha7 Manfaat Minum Air Sereh untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Kopi yang diminum dalam kondisi ini dapat merangsang produksi asam lambung berlebih dan memperparah gejala seperti nyeri ulu hati, mual, hingga sensasi terbakar di dada (heartburn).
Oleh karena itu, waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah makan. Setidaknya, konsumsilah kopi setelah menyantap sarapan atau camilan ringan.
Makanan yang masuk terlebih dahulu dapat melapisi dinding lambung dan mengurangi efek iritasi yang ditimbulkan oleh kopi.
2. Waktu Ideal Antara Pukul 09.00 – 11.00 Pagi
Menurut sejumlah pakar kesehatan, khususnya dokter spesialis tidur dan metabolisme, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 9 pagi hingga 11 siang.
Pada waktu ini, kadar hormon kortisol dalam tubuh mulai menurun. Kortisol adalah hormon yang membantu kita tetap terjaga dan waspada.
Jika kopi diminum saat kadar kortisol tinggi (seperti saat baru bangun tidur), maka efek kafein tidak akan terlalu terasa dan justru dapat mengganggu ritme alami tubuh.
Khusus untuk penderita asam lambung, minum kopi di rentang waktu ini juga bermanfaat karena perut sudah terisi makanan dari sarapan. Artinya, risiko iritasi lambung akibat kopi bisa ditekan.
Baca Juga:Murah Tapi Gahar! 5 HP 2 Jutaan dengan Layar AMOLED dan Kamera 50MPCuma 1 Jutaan! Infinix XPAD 20 Hadir dengan RAM 8GB dan Layar 90Hz
Dengan catatan, kopi yang diminum tetap harus dalam jumlah wajar dan tanpa tambahan bahan yang bisa memicu asam lambung.