JABAR EKSPRES – Minum kopi telah menjadi bagian dari rutinitas harian bagi banyak orang di seluruh dunia. Aroma yang menggoda dan rasa yang khas menjadikan kopi sebagai minuman favorit untuk menemani pagi hari atau saat bekerja. Kandungan kafein dalam kopi memang diketahui mampu meningkatkan energi, konsentrasi, dan kewaspadaan.
Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua waktu cocok untuk mengonsumsi kopi. Jika diminum pada waktu yang kurang tepat, kopi justru bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan, baik jangka pendek maupun panjang.
Berikut ini adalah empat waktu yang sebaiknya dihindari untuk minum kopi agar tidak menimbulkan gangguan pada tubuh.
Baca Juga:8 Skincare Hack Paling Simpel tapi Ampuh untuk Kulit Glowing AlamiWaktu yang Aman Minum Kopi Bagi Penderita Asam Lambung
4 Waktu Ini untuk Minum Kopi Jika Tak Ingin Kesehatan Terganggu:
1. Segera Setelah Bangun Tidur
Banyak orang terbiasa langsung menyeruput secangkir kopi setelah bangun tidur sebagai “penyemangat hari”.
Padahal, secara biologis tubuh manusia sudah memiliki sistem alami untuk memberi energi di pagi hari melalui hormon kortisol. Hormon ini berada pada tingkat tertingginya sekitar 30-45 menit setelah kita bangun.
Minum kopi saat kadar kortisol sedang tinggi justru dapat membuat tubuh menjadi terlalu terstimulasi, memicu kecemasan, gugup, hingga palpitasi jantung.
Kafein yang masuk ke tubuh akan meningkatkan produksi kortisol secara berlebihan, yang dapat mengganggu ritme alami tubuh.
Oleh karena itu, waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar 3 hingga 5 jam setelah bangun tidur, saat kadar kortisol mulai menurun. Jika kamu bangun pukul 6 pagi, waktu ideal untuk minum kopi adalah antara pukul 9 hingga 11 pagi.
2. Enam hingga Delapan Jam Sebelum Tidur
Minum kopi di sore atau malam hari terdengar menyenangkan bagi sebagian orang, apalagi saat ingin begadang atau lembur kerja.
Tapi faktanya, kafein memiliki waktu paruh sekitar 6-8 jam dalam tubuh. Artinya, jika kamu minum kopi pukul 6 sore, maka setengah dari kafein itu masih akan ada di sistem tubuhmu hingga tengah malam.
Baca Juga:5 Sunnah Rasulullah SAW yang Dianjurkan di Hari Raya Idul Adha7 Manfaat Minum Air Sereh untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Kondisi ini dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh atau jam biologis alami, sehingga membuatmu kesulitan tidur. Bahkan jika kamu berhasil tidur, kualitas tidur bisa terganggu tertidur lebih dangkal, sering terbangun, atau tidak merasa segar saat bangun.