JABAR EKSPRES – Memiliki tubuh yang sehat bisa membuat seseorang bahagia, selama mental dan fisik sehat, seseorang akan bisa bertahan dalam kondisi yang sulit sekalipun. Ada 5 langkah yang bisa dilakukan agar bisa mendapatkan hidup yang sehat dan bahagia.
Memulai pola hidup sehat bisa dilakukan dengan langkah-langkah mudah dan sederhana, hal ini bisa membawa dampak besar pada kesehatan fisik dan mental.
Hanya memulai pembiasaan kecil secara rutin dan konsisten akan bisa mengubah tingkat kesehatan seseorang menjadi lebih baik.
Baca Juga:Main Game Doang Cair Saldo DANA Gratis Rp80..000 dari APK ini, Mudah Banget CaranyaApakah Aplikasi OMC Penghasil Uang yang Aman? Ini Bukti-bukti Nyata Penipuannya
Jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan jiwa yang bahagia, kamu bisa mencoba mengikuti beberapa langkah sederhana berikut ini :
1. Hindari Stres
Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan . Cobalah untuk menenangkan diri dengan mengambil napas dalam-dalam dan melakukan aktivitas yang disukai dan nikmati moment itu. Lakukan hobi yang membuatmu bahagia. Jangan selalu menekan kebahagiaan sendiri demi orang lain.
2. Bijak Memilih Makanan
Konsumsilah makanan yang seimbang termasuk karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng; pilihlah metode yang lebih sehat seperti direbus, dikukus, atau ditumis.
Jangan biasakan makanan-makanan ultra proses food yang membahayakan bagi tubuh.
Makanan seperti biji-bijian utuh, sayur-sayuran, buah-buahan, telur, dan kacang-kacangan sangat bermanfaat untuk kesehatan. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam juga akan lebih baik untuk tubuh.
3. Lakukan Olahraga Rutin
Olahraga tidak harus berat, cukup dengan bergerak aktif setiap hari. Anda bisa bersepeda, berenang, atau sekadar jalan santai setiap hari, atau sesuaikan dengan kondisi tubuh.
4. Kendalikan Berat Badan
Menjaga berat badan ideal dapat mencegah risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Karena jika berat badan sudah berlebih, maka potensi terjangkit penyakit menjadi lebih besar.
5. Kendalikan Tekanan Darah
Memeriksa tekanan darah secara teratur dapat membantu mencegah kerusakan pada dinding arteri. Terutama untuk orang dengan potensi hypertensi. Selalu cek tekanan darah jika sudah mulai naik atau tinggi segara lakukan langkah-langkah pencegahan, misalnya mengonsumsi makanan rendah garam agar tensi kembali normal.