JABAR EKSPRES – Sedang diet tapi bingung dengan minuman sehat atau cari teman ngemil? Nah, kamu bisa cobain bikin smoothies sehat yang cocok untuk diet.
Smoothies juga bisa membantu mengontrol nafsu makan, mempercepat metabolisme, serta memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, memiliki rasanya yang menyegarkan juga sangat cocok bagi kamu yang suka berolahraga.
Berikut adalah 7 rekomendasi smoothies sehat yang cocok untuk diet, dengan bahan-bahan yang kaya serat, rendah kalori, dan dapat membuat kenyang lebih lama.
1. Smoothies Bayam dan Wortel
Smoothies yang satu ini cocok untuk kamu yang ingin mendapatkan manfaat dari sayuran hijau dan akar-akaran. Bayam memiliki kalori rendah namun kaya zat besi dan serat, sementara wortel mengandung beta karoten dan vitamin A.
Untuk membuatnya, kamu bisa menggunakan pisang beku, bayam segar, dan wortel rebus atau kukus. Kemudian, campur dengan susu almond tanpa pemanis dan sedikit kayu manis sebagai penambah rasa.
Minuman sehat ini tidak hanya mendukung penurunan berat badan, tetapi juga membantu menjaga sistem imun agar tetap kuat.
BACA JUGA: Tips Bekal Makanan Sehat untuk Anak Menurut Ahli Gizi
BACA JUGA: Konsumsi Makanan Sehat ini Efektif Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Kamu yang Diet
2. Smoothies Bluberi
Bluberi merupakan buah yang rendah kalori, kaya antioksidan, dan memiliki rasa manis alami yang menyegarkan. Kandungan serat di dalamnya membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga terasa kenyang lebih lama.
Untuk membuat smoothies ini, kamu bisa menggunakan bluberi beku, dan pisang beku. Kemudian, campur dengan susu almond vanila tanpa pemanis atau air putih.
Untuk variasi juga sedikit selai almond untuk tekstur yang lembut dan rasa gurih, serta gandum sebagai opsi tambahan untuk menambah kandungan serat. Smoothies ini sangat cocok untuk camilan sore yang sehat atau sebagai pengganti sarapan pagi.
3. Smoothies Nanas Bayam
Kombinasi antara bayam dan nanas menciptakan rasa yang segar dan menyehatkan, menjadikannya pilihan smoothies yang ideal untuk diet. Bayam berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi, sementara nanas memberikan sentuhan manis alami serta kaya akan vitamin C dan enzim bromelain.
