JABAR EKSPRES – Inilah rekomendasi menu sarapan sehat dan cepat yang cocok untuk orang sibuk ketika pagi hari.

Bagi banyak orang, pagi hari adalah waktu paling sibuk. Terkadang, saking buru-burunya, sarapan pun dilewatkan.

Padahal, sarapan merupakan kunci utama untuk memulai hari dengan energi dan fokus yang optimal.

Kabar baiknya, ada banyak pilihan menu sarapan sehat dan cepat yang cocok untuk kamu yang punya waktu terbatas.

Berikut ini beberapa rekomendasi menu sarapan praktis yang tidak hanya sehat, tapi juga bisa disiapkan dalam waktu singkat:

Rekomendasi Menu Sarapan Sehat

Overnight Oat

Oatmeal dingin yang disiapkan malam sebelumnya ini kaya akan serat dan bisa dipadukan dengan buah segar, chia seed, atau madu.

Cukup campur oat dengan susu atau yogurt dalam jar, diamkan semalaman di kulkas, dan sarapan sehat pun siap dinikmati esok pagi.

Manfaat: tinggi serat, membantu kenyang lebih lama, baik untuk pencernaan.

Smoothie Buah + Protein

Campurkan buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan blueberry dengan susu almond atau yogurt, lalu tambahkan satu sendok bubuk protein atau selai kacang.

Blender selama 1 menit, dan sarapanmu siap!

Manfaat: cepat disiapkan, tinggi vitamin, dan memberikan energi instan.

Telur Orak-arik + Roti Gandum

Telur adalah sumber protein yang mudah dimasak. Cukup goreng tanpa minyak berlebih, sajikan bersama roti gandum panggang untuk menu lengkap yang mengenyangkan.

Manfaat: tinggi protein, membantu fokus dan metabolisme tubuh.

Greek Yogurt + Buah + Granola

Greek yogurt mengandung lebih banyak protein dan probiotik dibanding yogurt biasa. Tambahkan irisan buah dan granola untuk tekstur dan rasa manis alami.

Manfaat: baik untuk kesehatan usus, mudah disiapkan, dan menyegarkan.

Roti Panggang Alpukat (Avocado Toast)

Hancurkan alpukat matang, tambahkan sedikit garam, merica, dan air lemon. Oleskan ke atas roti gandum dan tambahkan topping seperti telur rebus atau tomat iris.

Laman berikutnya

Halaman: 1 2