4. Nasi Merah dengan Sayuran dan Protein Sehat
Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan energi tahan lama selama ibadah Teraweh.
Hindari nasi putih yang cepat meningkatkan gula darah dan membuat Anda merasa lelah.
Kombinasikan nasi merah dengan sayuran berwarna-warni seperti brokoli, paprika, dan tomat untuk mendapatkan berbagai vitamin dan mineral.
Baca Juga:Tunjangan Hari Raya bagi Pekerja Gig: Bisakah?Scoopy Girl Time Bikers Wanita Kompak City Rolling Penuh Gaya
Tambahkan protein sehat seperti ayam panggang, ikan, atau tahu untuk mendukung pemulihan otot dan menjaga tubuh tetap bertenaga.
5. Smoothie Green
Smoothie yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kale, dan timun, dicampur dengan buah seperti pisang atau apel, merupakan pilihan buka puasa sehat.
Smoothie ini mengandung banyak serat, antioksidan, dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selain memberikan rasa kenyang yang lebih lama, smoothie green juga menyegarkan tubuh dan meningkatkan energi secara bertahap, sehingga tidak membuat Anda merasa mengantuk setelah shalat maghrib.
6. Yogurt dengan Madu dan Kacang
Yogurt rendah lemak yang dicampur dengan madu dan kacang-kacangan seperti almond atau kenari dapat menjadi pilihan sehat untuk buka puasa.
Yogurt kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan, sementara madu memberikan rasa manis alami yang tidak mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kacang-kacangan mengandung lemak sehat dan protein yang dapat membantu menstabilkan energi tubuh, sehingga Anda bisa tetap segar selama Teraweh.
7. Air Kelapa Muda
Baca Juga:10 Rekomendasi Wisata Alam di Korea Selatan yang Ga Kalah dari BogorHal Penting yang Harus Diperhatikan Ketika Berkendara Motor untuk Pemula
Selain air putih, air kelapa muda merupakan minuman alami yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh setelah berpuasa.
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi. Ini juga membantu tubuh tetap segar dan bertenaga tanpa rasa mengantuk.
Tips Lain Agar Tidak Mengantuk Saat Teraweh:
-Makan dalam Porsi Seimbang: Jangan makan terlalu banyak dalam sekali waktu. Porsi yang terlalu besar dapat membuat perut terasa penuh dan menyebabkan rasa mengantuk.
-Jaga Jeda Waktu: Beri jeda sekitar 15-30 menit antara buka puasa dan shalat maghrib sebelum melanjutkan makan berat. Ini membantu pencernaan berjalan lancar.