JABAR ESKPRES – Mengonsumsi makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh menurut dokter bakal membuatmu terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Dokter atau ahli gizi berpengalaman pun bakal memberi saran terkait takaran atau porsi yang cocok dengan kondisi kesehatanmu.
Pilihan makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh menurut dokter
Disadur dari situs idikabboyolali.org bahwa makanan-makanan menyehatkan sebenarnya sangat mudah buat kamu temukan. Khusus untuk mengoptimalkan kekebalan tubuh, berikut rekomendasi yang bisa dipertimbangkan:
- Buah citrus
Buah citrus seperti lemon dan jeruk kaya akan vitamin C, salah satu zat yang dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuhmu. Vitamin C dipercaya merangsang produksi sel darah putih yang salah satu perannya adalah menghadapi infeksi. Selain itu, ada bio-flavonoid, senyawa yang bertugas melawan radikal bebas pemicu kanker.
Baca Juga:Kapan Harus Melakukan Cek Darah Menurut Dokter? Ini Waktu Yang Dianjurkan!5 Tips Mencegah Osteoporosis Menurut Dokter Supaya Tulang Makin Kokoh
- Bayam
dr. Nitish Basant Adnani, BMedSc, MSc melalui KlikDokter mengatakan, bayam tak hanya punya vitamin C yang melimpah. Sayuran hijau ini pun merupakan sumber beta-karoten serta antioksidan yang dapat menunjang imunitas saat menangani infeksi. Kamu bisa menyantapnya bersama brokoli yang kaya akan serat dan vitamin A.