JABAR EKSPRES – Banyak pria yang khawatir akan kebotakan karena memang kondisi ini lebih banyak dialami pria daripada wanita. Cara mencegah kebotakan pada pria menurut dokter secara alami bisa dicoba terlebih dahulu sebelum menggunakan pengobatan medis.
Langkah-langkah yang kami olah dari web idibogor.org berikut ini bisa membantumu mencegah kebotakan dengan membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan folikel rambut.
- Konsumsi lebih banyak protein
Konsumsi makanan seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Jika kamu adalah vegan atau vegetarian, kamu disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi protein karena kebutuhan protein harian tubuh sekitar 40-60 gram. Kamu bisa mencoba menerapkan diet Mediterania yang membantu mengurangi kerontokan karena mengandung buah, sayur, dan protein.
- Konsumsi vitamin dan mineral
Ada beberapa jenis vitamin dan mineral yang bisa membantu menjaga kesehatan jaringan rambut, kulit, dan otot, yaitu vitamin A, B, C, D, dan E serta seng dan besi.
Baca Juga: Simak! Ini Tips Menjaga Kesehatan Jantung Pria Menurut Dokter
- Kelola Stres
Stres bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya kebotakan pada pria karena stres meningkatkan aktivitas hormon androgen dalam tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk mengelola stres dengan baik jika tidak ingin berakhir botak. Kamu bisa mencoba melakukan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan agar stresmu terkontrol dan kesehatan rambutmu meningkat.
- Pijat Kulit Kepala
Kamu bisa juga mencoba melakukan pijat kulit kepala secara teratur. Pijatan pada kulit kepala bisa meningkatkan sirkulasi darah menuju kulit kepala sehingga nutrisi penting yang dibutuhkan bisa sampai ke folikel rambut dengan baik. Dengan demikian, rambut pun bisa terstimulasi untuk tumbuh.
Apakah kamu harus selalu pergi ke salon untuk mendapatkan pijatan pada kepala? Tentu saja tidak harus karena kamu bisa melakukannya sendiri di rumah. Kamu bisa memijat kulit kepala dengan lembut menggunakan ujung jarimu selama beberapa menit setiap hari.
Baca Juga: 5 Tanda-Tanda Menopause pada Wanita Menurut Dokter
- Menjaga Kebersihan Kulit Kepala
Jangan lupa untuk menjaga kebersihan kulit kepalamu dengan cara keramas secara teratur. Kamu bisa menggunakan sampo lembut yang sesuai dengan jenis rambutmu. Sebaiknya kamu menghindari penggunaan bahan kimia keras dan keramas berlebihan karena akan menyebabkan hilangnya minyak alami pada rambut dan kulit kepala.
