JABAR EKSPRES – Beberapa hari terakhir cuaca sedang tidak bersahabat, hujan besar bisa tiba-tiba datang disertai petir padahal sebelumnya panas terik. Pergantian cuaca yang sangat ekstrem ini sering menimbulkan banyak penyakit, karenanya simak 10 tips sehat yang perlu dilakukan saat pergantian musim.
Kondisi cuaca yang berubah dengan sangat cepat kadang membuat suhu tubuh susah untuk beradaptasi, dari panas yang membuat tubuh berkeringat tiba-tiba hujan membuat suhu udara turun dan menimbulkan kedinginan bahkan hujan deras menimbulkan banjir dimana-mana yang membuatnya menjadi rawan terserang penyakit.
Jika kekebalan tubuh tidak sedang baik maka berpotensi pada masuknya berbagai virus penyebab penyakit.
Baca juga : 6 Tips Sehat Dari Dokter untuk Penderita Maag agar Tak Sering Kambuhan
Untuk menghindari serangan penyakit akibat cuaca buruk, bisa dengan mencoba melakukan beberapa tisk sehat berikut ini :
1. Jaga pola makan seimbang
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat. Perhatikan juga asupan air yang cukup untuk menjaga kelembapan tubuh.
2. Tetap aktif secara fisik
Terlibatlah dalam kegiatan fisik yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Ini akan membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Pakaian yang sesuai
Sesuaikan pakaianmu dengan suhu dan cuaca yang berubah. Kenakan lapisan-lapisan pakaian jika perlu, agar bisa menyesuaikan diri dengan suhu yang berbeda-beda selama pergantian musim.
4. Cuci tangan secara teratur
Jangan lupakan pentingnya mencuci tangan dengan sabun dan air yang bersih. Ini dapat membantu mencegah penyebaran kuman dan infeksi.
5. Istirahat yang cukup
Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Tidur yang baik dan cukup dapat memperkuat sistem kekebalan tubuhmu.
Baca juga : 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Menurut Dokter
6. Jaga kebersihan lingkungan
Bersihkan dan jaga kebersihan rumahmu, terutama area yang sering digunakan, seperti kamar tidur, dapur, dan kamar mandi. Ini akan membantu mencegah penyebaran penyakit.
7. Konsumsi suplemen jika diperlukan
Jika kebutuhan nutrisi tidak tercukupi dari pola makan sehari-hari, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen sesuai rekomendasi dokter atau ahli gizi.
