5. Konsumsi Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah besar dapat berdampak negatif pada kesehatan otak. Penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi dua liter bir atau segelas anggur sehari dapat mempercepat penuaan otak hingga 10 tahun. Lebih baik jika kamu bisa mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol. Pilihlah alternatif yang lebih sehat seperti jus buah segar atau air mineral.
Selain kelima kebiasaan tersebut, ada beberapa faktor lain yang juga perlu diwaspadai seperti diabetes dan polusi udara. Menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang, rajin berolahraga, tidur cukup, dan menjaga hubungan sosial dapat membantu mengurangi risiko pikun.
Dengan melakukan perubahan sederhana dalam kebiasaan sehari-hari, kamu bisa menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif. Yuk, mulai sekarang lebih peduli dengan gaya hidup kita untuk masa depan yang lebih sehat!
