JABAR EKSPRES – Durian merupakan jenis buah yang dikenal sebagai raja buah di Asia Tenggara, terkenal karena aroma dan rasa yang khas, apa bahaya bagi kesehatan apabila konsumsi durian secara berlebihan?

Raja buah Asia Tenggara ini memiliki ukuran besar, kulit berduri tajam, dan aroma kuat yang khas. Durian biasanya dikonsumsi segar, tetapi juga digunakan dalam berbagai hidangan seperti es krim, kue, dan menjadi makanan penutup lainnya.

Miliki berbagai manfaat, ketahui apa saja kandungan nutrisi dalam Durian dan apa saja bahaya apabila jenis buah ini dikonsumsi secara berlebihan.

Kandungan Nutrisi Durian

Durian kaya akan berbagai nutrisi penting. Berikut merupakan beberapa kandungan gizi utama dalam 100 gram durian segar:

Kalori: 147 kalori
Air: 65 gram
Protein: 1,5 gram
Karbohidrat: 27,1 gram
Gula: 19,7 gram
Serat: 3,8 gram
Lemak: 5,3 gram

Vitamin dan Mineral

Vitamin C: 19,7 mg
Vitamin B1 (Thiamin): 0,37 mg
Vitamin B2 (Riboflavin): 0,2 mg
Vitamin B3 (Niacin): 1,1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine): 0,32 mg

BACA JUGA: Selain Sebagai Bahan Hiasan dalam Masakan, Ketahui Manfaat Peterseli Bagi Kesehatan

Folat: 36 mcg
Kalium: 436 mg
Kalsium: 6 mg
Zat Besi: 0,43 mg
Magnesium: 30 mg
Fosfor: 39 mg

Manfaat Durian bagi Kesehatan

Berikut beberapa manfaat konsumsi durian bagi kesehatan:

Kandungan karbohidrat yang tinggi memberikan energi cepat.
Serat dalam durian membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.
Kalium dalam durian membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Mengandung sejumlah kalsium, fosfor, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.
Durian mengandung berbagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.