JABAR EKSPRES – Lebaran, selain menjadi momen bagi umat muslim untuk merayakan kemenangan setelah menjalani bulan puasa Ramadan, juga diwarnai dengan kelezatan makanan khas seperti kue kering. Namun, berhati-hatilah, karena terlalu banyak mengonsumsi kue kering dapat mengganggu kesehatan dan membawa dampak pada lingkar pinggang.
Menurut dokter spesialis gizi, Inge Permadhi, kue kering adalah makanan yang tinggi kalori, terutama karena bahan-bahan seperti tepung, mentega atau margarin, dan gula yang digunakan dalam pembuatannya. Meskipun rasanya menggugah selera, kue kering tidak memberikan rasa kenyang yang cukup meski dimakan dalam jumlah banyak.
Batasan Konsumsi Kue Kering
Inge menekankan bahwa tidak ada masalah dengan mengonsumsi kue kering selama tetap menjaga pola makan yang sehat dan aktif. Namun, konsumsi berlebihan dalam beberapa hari dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama dalam peningkatan berat badan akibat kalori yang tidak terbakar.
“Kalau misalnya dia makannya juga seimbang, dan makannya sekali-kali [makan kue kering], jadinya nggak ngaruh. Kalau misalnya itu terus-terusan seminggu gitu ya, udah pasti akan gemuk,” ungkap Inge.
Cara Mengimbangi Konsumsi Kue Kering
Untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah konsumsi kue kering secara berlebihan, Inge memberikan beberapa tips:
1. Pastikan Makanan Utama Terpenuhi
Pastikan makanan utama yang dikonsumsi mencukupi, termasuk nasi, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan. Hal ini akan membantu tubuh merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi kue kering secara berlebihan.
2. Batasan Diri
Penting untuk memiliki kesadaran bahwa kesehatan lebih penting daripada keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan. Tentukan batasan diri dan tetapkan komitmen untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Kesimpulan
Mengonsumsi kue kering saat Lebaran adalah hal yang lumrah dan dapat dinikmati, asalkan dalam batas yang wajar dan seimbang dengan pola makan sehari-hari. Dengan memastikan makanan utama terpenuhi dan memiliki kesadaran untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan tinggi kalori, kita dapat menikmati Lebaran dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.
