JABAR EKSPRES – Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus selama berjam-jam, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk kesehatan kulit.
Saat kita melakukan puasa, kulit rentan mengalami dehidrasi dan masalah lainnya karena perubahan pola makan dan gaya hidup.
Baca Juga: Waktu Terlama dan Tercepat Puasa di Berbagai Dunia!
Dalam artikel ini, ada beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa yang bisa kamu cek dibawah ini.
Berikut Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa:
- Minum Air yang Cukup
Air adalah kunci utama untuk menjaga kulit tetap sehat. Pastikan untuk minum minimal delapan gelas air setiap harinya saat berbuka dan sahur. Air membantu menghidrasi kulit dari dalam, menjaga kelembapan, dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
- Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda
Minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena sifat diuretiknya. Lebih baik menghindari minuman ini selama bulan puasa dan memilih air putih atau jus buah segar sebagai alternatif.
- Konsumsi Makanan yang Sehat untuk Kulit
Pilih makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan kulit. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan alpukat, serta sayuran hijau seperti bayam dan kale, dapat membantu memberikan nutrisi penting bagi kulit.
- Jaga Kondisi Udara di Dalam Ruangan
Saat berpuasa, kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dengan udara yang mungkin kering karena penggunaan AC atau pemanas. Gunakan pelembap udara atau letakkan mangkuk air di sekitar ruangan untuk menjaga kelembapan udara dan kulit Anda.
- Rutin Gunakan Tabir Surya
Meskipun Anda mungkin menghabiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari selama bulan puasa, tabir surya tetap penting. Paparan sinar UV dapat menyebabkan penuaan dini dan bahkan kanker kulit. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
- Perhatikan Pola Tidur Anda
Tidur yang cukup adalah kunci untuk kesehatan kulit yang baik. Kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan membuat kulit terlihat kusam. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan jadwalkan istirahat siang jika memungkinkan.
