JABAR EKSPRES – Mengecilkan paha dan betis melibatkan kombinasi antara latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan perhatian terhadap pola makan.

Penting untuk menggabungkan berbagai jenis olahraga dan memberikan variasi pada rutinitas harian yang dijalani. Seiring dengan latihan, perhatikan pola makan yang sehat dan seimbang untuk mencapai hasil yang optimal.

Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

Berikut ini terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan paha dan betis:

Lari atau Jogging

Lari atau jogging merupakan latihan kardiovaskular yang melibatkan otot paha dan betis. jenis latihan ini membakar kalori dan membantu pembentukan otot.

Bersepeda

Bersepeda dengan intensitas tinggi dan rutin dapat membakar lemak di paha dan betis serta menguatkan otot di daerah tersebut.

BACA JUGA: Lakukan Secara Rutin, Berikut Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan!

Squat

Squat merupakan jenis latihan yang melibatkan otot paha, betis, dan otot gluteus. Latihan ini dapat membantu dalam pembentukan dan pengencangan otot.

Lunges

Lunges merupakan latihan kekuatan yang bertujuan pada otot bagian paha dan betis. Berbagai variasi lunges dapat membantu membentuk otot dengan lebih spesifik.

Deadlifts

Deadlifts yaitu sebuah latihan kekuatan yang melibatkan otot paha, betis, dan punggung bagian bawah.

Leg Press

Leg press merupakan jenis olahraga yang melibatkan dorongan kaki terhadap beban yang diatur.

BACA JUGA: Melibatkan Otot Besar, Ketahui Manfaat Olahraga Kardio Bagi Tubuh

Zumba atau Aerobik Tingkat Tinggi

Aktivitas koreografi seperti Zumba atau aerobik tingkat tinggi dapat membantu dalam membakar kalori, melibatkan otot paha dan betis, hingga meningkatkan stamina.