JABAR EKSPRES – Olahraga kardio melibatkan aktivitas fisik yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan untuk membawa oksigen ke otot-otot tubuh. Jenis olahraga ini dapat membantu meningkatkan kapasitas kardiorespiratori dan mendukung kesehatan jantung dan paru-paru.

Sebelum memulai program olahraga kardio, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang perlu diperhatikan.

Olahraga kardio merupakan sebuah bentuk latihan yang melibatkan gerakan berulang secara terus menerus dan melibatkan otot besar, dengan tujuan meningkatkan denyut jantung dan pernapasan.

BACA JUGA: Pastikan Untuk Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga, Lalu Ketahui Apa Manfaatnya!

Jenis Olahraga Kardio

Lari
Jogging
Bersepeda
Renang
Skating
Skipping
Aerobik
Zumba
Berjalan Cepat

Manfaat Olahraga Kardio

Berikut ini terdapat beberapa penjelasan lengkap mengenai manfaat olahraga kardio bagi tubuh:

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jenis olahraga ini dapat melatih jantung untuk memompa darah lebih efisien, meningkatkan sirkulasi darah, dan juga menurunkan risiko penyakit jantung.

Meningkatkan Kapasitas Paru-paru

Latihan kardio memaksa paru-paru untuk bekerja lebih keras, membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan pertukaran oksigen dalam darah.

Peningkatan Metabolisme

Olahraga kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme.

BACA JUGA: Penting Dilakukan Setelah Berolahraga, Ketahui Manfaat Pendinginan!

Peningkatan Stamina dan Daya Tahan

Manfaat dari jenis olahraga ini yaitu dapat meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh untuk aktivitas sehari-hari dan olahraga lainnya.

Pengelolaan Berat Badan

Olahraga kardio melibatkan banyak otot besar, oleh sebab itu manfaat yang diperoleh dari olahraga ini adalah membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan rasio otot-lemak.