JABAR EKSPRES – Saat menstruasi, seringkali perut terasa kembung dan muncul kram. Untuk menghindari agar kondisi ini tidak semakin parah, ada baiknya untuk menghindari beberapa jenis makanan tertentu.
Rasa sakit perut yang dirasakan saat menstruasi umumnya terjadi karena fluktuasi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Selain kram, perut juga bisa terasa kembung dan pinggul mungkin akan terasa nyeri.
Kondisi ini bisa menjadi lebih buruk jika kita tidak memilih makanan dengan bijak. Sebaiknya, hindari makanan yang dapat meningkatkan kadar prostaglandin dalam tubuh.
BACA JUGA: Nyeri Saat Menstruasi? Coba Konsumsi Makanan Ini!
Berikut adalah 5 jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama menstruasi:
Makanan Olahan:
Makanan olahan dapat memperburuk rasa sakit perut yang dialami selama menstruasi.
Makanan jenis ini biasanya tinggi garam, yang dapat menyebabkan retensi air dan membuat perut terasa kembung.
Selain itu, makanan olahan juga sering mengandung banyak gula, yang bisa menyebabkan fluktuasi energi yang tiba-tiba dan meningkatkan risiko kram perut.
Produk Susu:
Meskipun produk susu memiliki banyak manfaat kesehatan, sebaiknya dihindari selama menstruasi.
Susu dapat menyebabkan perut kembung karena mengandung lemak yang menghasilkan asam arakidonat, yang memicu produksi prostaglandin.
Ini bisa memperparah rasa sakit perut dan peradangan yang terkait dengan menstruasi.
Kopi:
Kafein dalam kopi memiliki efek samping yang bisa membuat kram perut selama menstruasi menjadi lebih buruk.
BACA JUGA: 8 Tips Meredakan Sakit Menstruasi, Penting Untuk Wanita Ketahui!
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kafein dapat memperburuk nyeri haid.
Selain itu, minum kopi dan minuman berkafein lainnya dapat meningkatkan hormon stres, yang juga dapat memperburuk gejala.
Makanan Berlemak:
Makanan berlemak sebaiknya dihindari selama menstruasi. Konsumsi makanan berlemak dapat meningkatkan produksi prostaglandin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kontraksi rahim dan meningkatkan rasa kram yang tidak nyaman.
Selain itu, juga dapat meningkatkan rasa nyeri perut.
Daging Merah:
Tubuh memproduksi prostaglandin selama menstruasi, yang dapat menyebabkan kram perut.
Daging merah juga mengandung zat yang sama, sehingga mengonsumsinya selama menstruasi dapat meningkatkan produksi prostaglandin dan memperparah rasa nyeri perut.
