JABAR EKSPRES- Manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah jambu air seringkali tidak mendapat perhatian yang cukup. Padahal, buah yang mudah ditemukan di pekarangan rumah atau pasar ini memiliki beragam manfaat yang penting bagi kesehatan kita.
Manfaat-manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi yang melimpah dalam buah jambu air, termasuk vitamin A, C, dan E, serat, potassium, myricetin, hexahydroxyflavone, fenolik, dan flavonoid.
BACA JUGA: Manfaat Sayuran Kangkung untuk Kesehatan Tubuh, Memiliki Sifat Antikanker
Semua nutrisi yang terdapat dalam buah jambu air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Mereka memberikan manfaat seperti perlindungan antimikroba, sifat antioksidan, pengatur gula darah, hingga kemampuan dalam mengatasi peradangan dan mencegah kram otot. Inilah alasan mengapa buah jambu air seharusnya diperhitungkan dalam pola makan kita.
Berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan dari buah jambu air yang kami rangkum dari berbagai sumber:
- Mencegah dan Mengobati Infeksi: Buah jambu air kaya akan senyawa flavonoid, fenolik, dan tannin yang memiliki sifat antimikroba. Ini membuatnya efektif dalam mencegah dan mengobati infeksi, terutama yang disebabkan oleh bakteri dan jamur. Selain itu, kandungan ini juga dapat membantu mengatasi mikroba berisiko, seperti cacing, yang dapat mengganggu saluran pencernaan.
- Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan: Kandungan serat dalam buah jambu air sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat yang mencukupi dalam makanan penting untuk mencegah masalah seperti sembelit dan masalah usus. Namun, konsumsilah buah jambu air dengan secukupnya untuk menghindari efek samping seperti sakit perut atau diare.
- Mengatasi Peradangan: Buah jambu air mengandung senyawa flavonoid tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan. Senyawa ini berguna dalam mencegah dan mengatasi peradangan, yang jika dibiarkan bisa berkontribusi pada penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung.
BACA JUGA: Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan, Mampu Mengontrol Gula Darah
- Mencegah Kram Otot: Buah jambu air mengandung potassium, mineral yang efektif dalam mencegah dan mengatasi kram otot. Kekurangan potassium dalam tubuh dapat menyebabkan seringnya terjadinya kram otot. Dengan mengonsumsi buah jambu air, Anda dapat memastikan asupan potassium yang cukup.
- Mengendalikan Gula Darah: Selain daging buahnya, daun jambu air juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, yaitu mengendalikan kadar gula darah. Senyawa polifenol yang terdapat dalam daun jambu air dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Mengontrol Kadar Kolesterol Jahat: Buah jambu air dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) karena mengandung serat. Mengonsumsi buah jambu air secara rutin dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular seperti stroke dan masalah jantung.
