JABAR EKSPRES – Menu diet yang sehat dan seimbang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang terjaga.
namun, perlu diketahui bahwa untuk melakukan diet sendiri diperlukan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan seorang ahli gizi atau dokter, hal tersebut dilakukan guna mengetahui kebutuhan nutrisi tiap individunya.
Menu diet yang baik harus mencakup berbagai jenis makanan dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, berikut beberapa rekomendasinya.
Rekomendasi Menu Diet Sehat
Makan Pagi
- Oatmeal dengan potongan buah segar dan segenggam kacang almond.
- Yogurt rendah lemak dengan madu dan potongan buah-buahan.
- Telur rebus atau telur dadar dengan sayuran seperti bayam atau tomat.
BACA JUGA: Miliki Kalori Yang Rendah, Berikut Ini Manfaat Beras Shirataki!
Makan Siang
- Salad sayuran dengan potongan ayam panggang tanpa kulit dan saus vinaigrette rendah lemak.
- Tofu panggang dengan brokoli dan quinoa.
- Sandwich gandum utuh dapat dijadikan sebagai menu diet sehat dengan tambahan daging ayam atau tempe, selada, dan tomat di dalamnya.
BACA JUGA: Selain Cocok Untuk Diet, Ketahui Manfaat Lain Tahu Bagi Kesehatan!
Makan Malam
- Ikan panggang seperti salmon atau tilapia dengan nasi merah dan sayuran hijau.
- Sup kacang merah dengan potongan sayuran dan daging rendah lemak.
- Tofu tumis dengan buncis, wortel, dan saus rendah garam.
Cemilan Siang
- Setengah cangkir edamame (kacang kedelai) rebus.
- Alpukat potong dengan taburan merica dan sedikit garam.
- Buah apel dengan selai kacang.
Camilan Malam
- Yogurt rendah lemak dapat dijadikan menu diet sehat dengan tambahan potongan buah.
- Segenggam almond atau kenari.
- Setengah pisang dengan sedikit selai almond.
