Baca juga : Simak 6 Tips Tidur yang Baik untuk Penderita Diabetes
5. Makanan Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan, daging asap, dan makanan kaleng, dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular.
6. Buah-buahan Kering
Buah-buahan kering seperti kismis dan kurma mengandung gula yang tinggi karena airnya telah dihilangkan. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang.
7. Minuman Bersoda dan Pemanis Buatan
Minuman bersoda dan minuman pemanis buatan mengandung gula tambahan atau pemanis buatan yang dapat memengaruhi gula darah. Pilih air, teh herbal, atau minuman rendah kalori tanpa pemanis buatan.
8. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seringkali tinggi lemak, gula, dan garam. Ini termasuk burger, kentang goreng, dan makanan ringan.
9. Makanan Tinggi Indeks Glikemik
Makanan dengan indeks glikemik tinggi cepat menciptakan lonjakan gula darah. Ini termasuk roti putih, nasi putih, kentang, dan makanan olahan.
10. Alkohol
Minuman beralkohol dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan hipoglikemia (kadar gula darah rendah).
Penting untuk memperhatikan jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi, memilih sumber lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan, dan memprioritaskan makanan berbasis sayuran dan serat tinggi dalam rencana makan Anda.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merancang rencana makan yang sesuai dengan kondisi diabetes yang diderita. Karena masing-masing orang kondisinya berbeda, ada yang masih bisa mentoleransi beberapa makanan, namun ada juga yang sama sekali dilarang.
Hal ini juga untuk menghindari agar tidak sampai mengalami defisit gula hingga hipoglikemia yang lebih membahayakan lagi bagi penderita diabetes.
.
