JABAR EKSPRES – Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan kita yang sering diabaikan. Stres, kecemasan, dan depresi adalah masalah umum yang bisa memengaruhi kehidupan sehari-hari kita.
Namun, ada metode alami yang dapat membantu mengatasi tantangan ini, yaitu aroma terapi. Aroma terapi telah lama digunakan untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
Baca Juga: Khasiat Buah Melon dengan Berbagai Nutrisi Dapat Mengontrol Berat Badan!
Aroma terapi adalah praktik yang menggunakan minyak atsiri yang diekstrak dari tumbuhan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, emosional, dan mental.
Minyak atsiri adalah senyawa yang ditemukan dalam tumbuhan yang memberikan aroma khas pada tumbuhan tersebut.
Metode aroma terapi melibatkan penghirupan aroma minyak atsiri atau penggunaannya pada tubuh, seperti melalui pijatan atau mandi.
Minyak Atsiri dalam Aroma Terapi
Ada berbagai jenis minyak atsiri yang digunakan dalam aroma terapi, masing-masing dengan karakteristik dan manfaatnya sendiri.
Beberapa minyak atsiri yang sering digunakan dalam aroma terapi adalah lavender, peppermint, lemon, dan eucalyptus. Minyak atsiri ini memiliki beragam sifat yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita.
Misalnya, lavender dikenal memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Peppermint, di sisi lain, memiliki sifat yang merangsang dan dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan mental.
Setiap minyak atsiri memiliki karakteristik unik yang dapat berkontribusi pada perbaikan kesehatan mental.
Bagaimana Aroma Terapi Memengaruhi Kesehatan Mental?
Pengaruh aroma terapi pada kesehatan mental dapat dijelaskan melalui beberapa mekanisme. Pertama-tama, penghirupan aroma minyak atsiri dapat merangsang pusat-pusat otak yang mengatur emosi, termasuk amigdala. Ini dapat memengaruhi perasaan kita dan membantu meredakan stres dan kecemasan.
Selain itu, aroma terapi juga dapat mempengaruhi produksi hormon dalam tubuh kita. Misalnya, minyak atsiri lavender telah terbukti dapat mengurangi kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh.
Ini berarti bahwa aroma terapi dapat membantu menurunkan tingkat stres kronis yang dapat merusak kesehatan mental kita.
Penggunaan Aroma Terapi untuk Kesehatan Mental
Ada beberapa cara berbeda untuk menggunakan aroma terapi untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Salah satunya adalah dengan menggunakan diffuser minyak esensial.
