JABAR EKSPRES – Ada momen-momen ketika ibu merasa sendirian, cemas, dan bahkan sedikit kebingungan. Itu yang kita sebut sebagai “baby blues.”
Baby blues adalah perasaan cemas, sedih, dan stres yang seringkali muncul beberapa hari setelah persalinan
Ini adalah respons emosional normal terhadap perubahan besar dalam kehidupan seorang ibu. Bagaimana cara menghadapinya? Mari kita lihat!
1. Berbicaralah dengan Seseorang
Terkadang, perasaan baby blues bisa membuatmu merasa sendirian.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan berbicara dengan seseorang yang kamu percayai, seperti pasangan, teman, atau anggota keluarga.
BACA JUGA: Viral Ibu Baby Blues Mau ‘Buang Anaknya’ Kenali Tentang Babylues di Sini
Berbicara tentang perasaanmu bisa membuatmu merasa didengar dan mendapat dukungan yang sangat kamu butuhkan.
2. Istirahat yang Cukup
Ibu baru seringkali kurang tidur karena merawat bayi yang butuh perhatian 24/7.
Cobalah untuk tidur ketika bayi tidur atau minta bantuan orang lain agar kamu bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Kualitas tidur yang baik dapat membantu mengurangi stres dan perasaan cemas.
3. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Jangan lupakan dirimu sendiri. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan singkat.
Melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia bisa membantu mengurangi perasaan sedih dan cemas.
4. Bergabunglah dengan Grup Dukungan Ibu
Ada banyak grup dukungan ibu di luar sana yang dapat memberikan dukungan emosional dan informasi bermanfaat.
BACA JUGA: Nekat!!! Ibu Selundupkan Sabu Untuk Anaknya di Lapas Banceuy
Bergabung dengan salah satu grup ini dapat membantu kamu merasa lebih terhubung dengan ibu-ibu lain yang mengalami hal yang sama.
5. Pertimbangkan Bantuan Profesional
Jika perasaan baby blues terus berlanjut atau semakin parah, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang kamu butuhkan untuk mengatasi perasaan ini.
6. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Ingatlah bahwa baby blues adalah pengalaman yang umum dan sementara. Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri.
Berikan dirimu izin untuk merasa sedih atau cemas, dan ingat bahwa ini adalah bagian dari perjalanan menjadi ibu.
