JABAR EKSPRES – Di dalam sorotan pagi yang cerah, tersembunyi suatu rahasia kebugaran yang penuh manfaat jalan kaki. Tanpa memakan waktu lama, olahraga sederhana ini menawarkan pencapaian luar biasa untuk kesehatan.
Justru yang penting adalah melakukan rutin setiap hari selama 30 menit. Manfaatnya? Mencegah berbagai masalah kesehatan, serta membantu dalam upaya menurunkan berat badan.
Jalan kaki, meski dianggap sebagai olahraga intensitas ringan, menghadirkan pelbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Manfaat dari Botox Ketiak yang Viral di TikTok, Bisa Kurangi Bau Badan?
Menurut beberapa sumber, jalan santai selama 30 menit per hari dengan kecepatan 2 mph dapat membakar hingga 77 kalori.
Dalam jangka panjang, kebiasaan berjalan kaki memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah manfaat jalan kaki di pagi hari yang mungkin belum banyak diketahui, simak ya!
1. Meningkatkan Daya Ingat
Hanya dengan berjalan selama 10 menit per hari, daya ingat bisa meningkat.
Menambahkan waktu jalan menjadi 20 menit juga berpengaruh positif pada kesehatan daya ingat.
2. Memperpanjang Umur
Lansia yang rutin berjalan selama 150 menit per minggu atau 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu mengalami penurunan risiko kematian hingga 20 persen.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingga 35 persen.
Manfaat ini juga berdampak pada penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 40 persen.
Berjalan kaki mampu menguatkan otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, serta memasok oksigen lebih banyak ke organ vital tubuh.
4. Meningkatkan Kreativitas
Jalan-jalan pagi juga bisa membantu meningkatkan kreativitas. Banyak penelitian mengaitkan aktivitas jalan dengan peningkatan kreativitas.
Aktivitas fisik, suasana hati yang positif, dan kreativitas memiliki keterkaitan yang kuat, orang yang rutin berjalan dan bergerak cenderung lebih kreatif dan bahagia.
5. Penurunan Berat Badan
Tidak hanya membantu memperbaiki mood, berjalan kaki juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Berjalan selama 60 menit bisa membakar hingga 100-175 kalori.
BACA JUGA: Berapa Tinggi Badan Ideal untuk Anak Laki-Laki Sesuai Usia?
Tidak hanya itu, berjalan kaki yang dilakukan dengan rutin juga dapat menjadi kebiasaan menyehatkan yang tidak memberatkan tubuh.
