JABAR EKSPRES – Dalam era modern ini, kerja kantoran telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan banyak individu dan semua orang.
Meskipun memberikan berbagai peluang dan manfaat, kerja kantoran juga seringkali membawa tantangan tersendiri terhadap kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: 10 Tips Ampuh Cara Menyembuhkan Batuk dengan Cepat!
Oleh karena itu, penting bagi setiap pekerja kantoran untuk memahami dan menerapkan tips sehat yang dapat membantu menjaga kesejahteraan mereka, serta meningkatkan produktivitas dalam lingkungan kerja.
Berikut 7 Tips Sehat Saat Kerja Kantoran:
- Ergonomi yang Benar
Memulai hari dengan meja dan kursi yang ergonomis adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan selama bekerja di kantor.
Pastikan posisi monitor komputer berada di tingkat mata, siku-siku pada permukaan meja, dan punggung dalam posisi yang nyaman.
Hal ini dapat mencegah masalah postur yang berpotensi merugikan kesehatan tulang belakang dan otot.
- Istirahat yang Teratur
Ketika tenggelam dalam pekerjaan, seringkali mudah bagi kita untuk melupakan pentingnya istirahat yang cukup.
Tetapkan jadwal istirahat singkat setiap beberapa jam untuk meregangkan otot dan memberi mata istirahat dari layar komputer.
Meskipun terlihat sederhana, langkah ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan konsentrasi.
- Konsumsi Makanan Sehat
Di tengah kesibukan bekerja, seringkali kecenderungan untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan yang tidak sehat.
Cobalah untuk menggantinya dengan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Asupan makanan yang seimbang akan memberikan energi yang stabil sepanjang hari dan meningkatkan fokus kerja.
- Olahraga Ringan
Rutinitas bekerja di kantor seringkali membuat kita menjadi kurang aktif secara fisik. Manfaatkan waktu istirahat untuk melakukan sedikit olahraga ringan, seperti berjalan-jalan singkat atau peregangan.
Ini tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga membantu menghilangkan kekakuan otot akibat duduk terlalu lama.
- Atur Batas Waktu
Tekanan pekerjaan yang tinggi dapat memicu perasaan stres dan kelelahan. Penting untuk memiliki batasan waktu yang jelas antara pekerjaan dan waktu pribadi.
Matikan pemberitahuan pekerjaan di luar jam kerja, dan luangkan waktu untuk bersantai, menjalani hobi, atau bersama keluarga dan teman.
