Jahe dan kunyit memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan dalam saluran pernapasan dan memfasilitasi proses keluarnya dahak.

Kamu bisa menambahkan jahe atau kunyit ke dalam teh atau makanan hangat.

Istirahat yang Cukup

Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dalam mengatasi infeksi yang mungkin menjadi penyebab batuk berdahak.

Pijatan Dada Ringan

Pijatan ringan pada dada dengan menggunakan minyak esensial seperti minyak kayu putih atau minyak cengkeh dapat membantu melonggarkan dahak dan meredakan batuk berdahak.

Perbanyak Udara Segar

Berada di lingkungan yang memiliki sirkulasi udara yang baik dapat membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan. Hindari ruangan yang pengap dan kurang ventilasi.

Perhatikan Pola Makan

Hindari makanan yang dapat meningkatkan produksi lendir seperti produk susu yang banyak mengandung kalsium.

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kamu dapat membantu dahak cepat keluar dan meredakan batuk berdahak dengan lebih efektif.

Namun, jika batuk berdahak berlangsung lebih dari dua minggu atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan seperti demam tinggi, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk penanganan yang lebih tepat.