JABAR EKSPRES – Pandangan mata adalah anugerah yang tak ternilai. Namun, dalam dunia modern yang penuh dengan teknologi dan aktivitas sehari-hari yang menguras waktu, kita sering tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak mata kita.

Baca Juga: Mengapa Perut Sering Kembung dan Buang Angin? Ini Penyebab dan Solusinya!

Artikel ini akan mengulas beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar tidak merusak mata dan dapat menjaga kesehatan mata dengan baik.

Berikut 10 Hal Kebiasaan yang Dapat Merusak Mata:

Paparan Berlebihan pada Layar Elektronik

Penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Sayangnya, paparan berlebihan pada layar elektronik dapat menyebabkan sindrom mata kering, mata lelah, dan gangguan tidur.

Penting untuk mengatur waktu penggunaan dan memberikan istirahat mata secara berkala.

Kurangnya Penerangan yang Tepat

Beberapa orang sering mengabaikan pentingnya pencahayaan yang baik saat membaca atau bekerja.

Penerangan yang kurang dapat memaksa mata bekerja lebih keras, yang pada akhirnya dapat menyebabkan ketegangan mata. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup dan sesuai.

Mengucek Mata dengan Tangan Kotor

Mengucek mata dengan tangan yang kotor dapat mengakibatkan infeksi pada mata. Bakteri dan kuman dapat dengan mudah berpindah dari tangan ke mata, menyebabkan peradangan atau iritasi.

Jika Anda merasa gatal pada mata, gunakan tisu bersih atau cucilah tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh mata.

Tidak Menggunakan Kacamata Matahari yang Melindungi dari Sinar UV

Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak. Saat berada di bawah sinar matahari, pastikan Anda menggunakan kacamata matahari yang memiliki perlindungan UV untuk melindungi mata Anda.

Kurangnya Istirahat Mata Saat Bekerja atau Membaca

Bekerja atau membaca dalam waktu yang lama tanpa memberi istirahat pada mata dapat menyebabkan mata lelah dan ketegangan.

Prinsip 20-20-20 dapat membantu: setiap 20 menit, berhenti sejenak dan fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.