JABAR EKSPRES — Flu adalah penyakit umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Selama masa penyembuhan, asupan makanan yang tepat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi gejala, dan mempercepat proses penyembuhan.
Dalam artikel ini, kamu akan menemukan beberapa makanan yang cocok untuk kamu konsumsi saat flu, yang dapat membantu mengatasi gejala dan memulihkan kesehatan dengan lebih cepat.
Sup Ayam
Sup ayam adalah makanan yang populer dan efektif untuk mengatasi flu. Kaldu ayam mengandung zat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan melegakan hidung tersumbat. Selain itu, sup ayam kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jeruk dan Buah-buahan Segar
Jeruk dan buah-buahan segar, seperti kiwi, stroberi, atau jeruk bali, mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan infeksi flu dengan lebih efektif.
BACA JUGA: Ternyata Beberapa Alasan Ini Bisa Menjadi Penyebab Pembekuan Darah
Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antiviral, antibakteri, dan anti-inflamasi alami. Makanan ini dapat membantu melawan infeksi flu dan mengurangi gejala seperti batuk dan pilek. Bawang putih dapat dikonsumsi langsung atau ditambahkan dalam masakan untuk meningkatkan efeknya.
Jahe
Jahe telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk mengatasi masalah pernapasan. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, membantu meredakan peradangan, mengurangi mual, dan meredakan sakit tenggorokan. Jahe juga dapat dibuat dalam bentuk teh hangat, yang sangat menyenangkan untuk diminum saat flu.
Yogurt Probiotik
Yogurt yang mengandung probiotik baik untuk sistem pencernaan dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Probiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Pastikan memilih yogurt yang rendah gula dan bebas tambahan bahan kimia.
Teh Herbal
Beberapa teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau echinacea mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala flu. Teh ini juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting selama masa penyembuhan
