JABAR EKSPRES – Musim peralihan udara adalah periode di mana kita mengalami perubahan cuaca yang signifikan, baik dari musim kemarau ke musim hujan atau sebaliknya. Perubahan ini seringkali dapat berdampak pada kesehatan tubuh kita, terutama jika tidak diimbangi dengan gaya hidup yang sehat.
Di sini, akan membahas beberapa cara agar badan tetap bugar di musim peralihan udara agar Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin muncul.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Penting untuk memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan asupan makanan yang seimbang dan bergizi di musim peralihan udara. Konsumsi makanan kaya akan vitamin, mineral, dan serat akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh serta memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas. Pastikan Anda mengonsumsi beragam buah dan sayuran segar, biji-bijian, protein sehat seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
BACA JUGA: 7 Rebusan Daun untuk Lawan Tekanan Darah Tinggi
- Tetap Terhidrasi
Meskipun suhu mungkin berubah selama musim peralihan udara, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih yang cukup setiap hari, minimal delapan gelas, atau sesuai dengan kebutuhan individu. Hindari minuman beralkohol dan minuman manis yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jika cuaca menjadi dingin, minumlah teh herbal hangat untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh.
- Aktivitas Fisik Rutin
Meskipun cuaca mungkin tidak selalu mendukung untuk melakukan aktivitas di luar ruangan, cobalah untuk tetap aktif dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anda dapat melakukan olahraga ringan di dalam rumah, seperti yoga, pilates, atau latihan beban. Jika cuaca memungkinkan, manfaatkan waktu di luar ruangan untuk berjalan kaki atau berlari.
- Istirahat yang Cukup
Salah satu hal yang sering diabaikan adalah pentingnya istirahat yang cukup. Di musim peralihan udara, tubuh mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri dan menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
