JABAR EKSPRES – Ketika seseorang merasa sedang dalam suasana hati yang buruk, mereka cenderung mencari cara untuk meningkatkan mood mereka, salah satunya dengan mengonsumsi makanan moodbooster.
Selain itu, aktivitas seperti menonton film, berolahraga, berbelanja, atau berjalan-jalan juga dianggap dapat meningkatkan suasana hati.
Baca juga : Viral! Anak Di Marahi Ayahnya Main Roleplay Tiktok, Apa Itu Roleplay Tiktok? Ini Penjelasan Lengkapnya
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa makanan sebenarnya tidak memiliki pengaruh signifikan dalam memperbaiki mood seseorang.
Menurut penelitian yang dilaporkan oleh Live Science (2014) dan Association for Psychological Science, tidak ada makanan tertentu yang secara khusus berhubungan dengan suasana hati seseorang.
Jadi, apakah makanan sebagai moodbooster hanyalah mitos?
Terdapat banyak faktor yang dapat memengaruhi suasana hati seseorang, seperti kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan berbagai faktor kesehatan lainnya.
Saat merasa stres atau memiliki banyak pikiran, banyak orang cenderung makan secara berlebihan, terutama makanan yang menjadi favorit mereka.
Namun, memperbaiki pola makan dapat menjadi langkah efektif untuk menjaga suasana hati tetap stabil.
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa ada makanan tertentu yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Nutrisi seperti asam lemak omega-3, probiotik, serat, protein, dan vitamin B kompleks juga termasuk dalam kategori moodbooster.
Baca juga : Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Rempah-rempah, Kolesterol Turun Secara Alami!
Oleh karena itu, memilih makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut dapat bermanfaat.
Berikut adalah beberapa jenis makanan moodbooster yang dapat membantu memperbaiki suasana hati:
1. Telur dan kacang-kacangan
Telur dan kacang-kacangan mengandung protein dan asam amino yang dapat diolah oleh otak untuk “meregulasi” pikiran dan perasaan.
Protein juga membantu tubuh menyerap karbohidrat secara perlahan, sehingga membuat perasaan kenyang lebih lama.
2. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung omega-3 yang dipercaya dapat membantu mengatasi perubahan mood.
Salmon juga mengandung asam amino triptofan yang dapat meningkatkan hormon serotonin, yang berperan dalam menjaga keseimbangan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Selain itu, omega-3 juga baik untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.