JABAR EKSPRES – Sakit Diare bisa terjadi pada siapa saja anak-anak, remaja, dewasa, atau lansia. Makanan saat diare akan membantu kamu dalam pemulihan, hal ini penyebabkan dari makanan yang kurang higienis atau tidak mencuci tangan sebelum makan.
Diare merupakan masalah yang umum dialami oleh banyak orang. Gangguan pencernaan ini ditandai dengan tinja yang cair dan seringkali disertai dengan gejala seperti kram perut, mual, dan muntah.
Baca juga: 8 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang Harus Kamu Ketahui!
Diare dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi virus atau bakteri, konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi, atau reaksi terhadap obat-obatan tertentu.
Untuk membantu mengatasi masalah ini, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memilih makanan yang tepat untuk membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan.
Berikut 7 Rekomendasi Makanan Saat Diare Untuk Kamu:
- Nasi Putih
Nasi putih adalah makanan yang lembut dan mudah dicerna oleh sistem pencernaan. Kandungan karbohidrat pada nasi putih dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh saat mengalami diare.
Selain itu, nasi putih juga membantu menyerap kelebihan air dalam usus dan mengurangi frekuensi buang air besar.
- Pisang
Pisang adalah buah yang kaya serat dan elektrolit seperti kalium. Mengkonsumsi pisang dapat membantu mengatasi diare dan mencegah dehidrasi.
Pisang juga membantu mengurangi produksi asam lambung, sehingga meringankan gejala mual yang seringkali muncul saat diare.
- Apel
Apel mengandung pektin, serat larut yang membantu mengatasi diare. Pelepasan pektin dalam usus membantu mengurangi tingkat keasaman dan menstabilkan gerakan usus.
Konsumsi apel yang sudah dikupas dapat membantu mengatasi diare dan mempercepat pemulihan.
- Bubur Ayam
Bubur ayam adalah makanan yang lembut dan mudah dicerna. Kandungan kaldu ayam pada bubur ayam membantu memberikan nutrisi yang mudah diserap oleh tubuh.
Tambahan potongan daging ayam yang lembut memberikan tambahan protein yang dibutuhkan oleh tubuh saat sedang mengalami diare.
- Tahu
Tahu adalah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak. Konsumsi tahu saat diare dapat membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh tanpa memberikan beban berlebih pada sistem pencernaan.
