Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur membantu menjaga kesehatan mata dengan melindungi terhadap kerusakan radikal bebas dan merangsang pertumbuhan sel-sel mata yang sehat.

Selain itu, vitamin A dalam telur juga berperan penting dalam Regenerasi sel kulit, membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan keriput.

6. Hatam (Hati Ayam)

Hatam atau hati ayam adalah makanan organ yang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A.

Mengonsumsi hatam secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan merangsang regenerasi sel-sel kulit dan meningkatkan produksi kolagen.

Selain itu, hatam juga merupakan sumber zat besi yang baik, yang mendukung transportasi oksigen ke sel-sel kulit dan membantu menjaga warna kulit yang sehat.

7. Alpukat

Alpukat adalah buah lezat yang mengandung vitamin A dan lemak sehat.

Vitamin A dalam alpukat membantu menjaga kulit tetap lembap dan sehat, sambil mengurangi iritasi dan peradangan.

Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga membantu menjaga kelembapan alami kulit, memberikan tampilan yang bercahaya dan mencegah penuaan dini.

8. Salmon

Salmon adalah ikan yang kaya akan vitamin A dan asam lemak omega-3.

Vitamin A dalam salmon membantu menjaga kesehatan kulit dengan merangsang produksi sel-sel kulit yang sehat dan mengurangi peradangan.

Asam lemak omega-3 dalam salmon juga memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi, yang membantu mengurangi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.

9. Paprika Merah

Paprika merah adalah sayuran yang cerah dan kaya akan vitamin A.

Mengonsumsi paprika merah dapat memberikan manfaat untuk kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Selain itu, paprika merah juga mengandung vitamin C yang membantu menjaga kecerahan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan.