Oleh karena itu, pastikan untuk memberi jeda waktu antara olahraga dan waktu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk pulih sebelum beristirahat.
Terlepas dari waktu yang dipilih, yang terpenting adalah mengatur waktu jadwal rutin untuk berolahraga.
Konsistensi dan keberlanjutan dalam aktivitas fisik akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan.
