3. Makanan Sehat
Makanan tertentu ternyata juga efektif untuk mengatasi rasa sedih. Beberapa jenis makanan yang sebaiknya disantap adalah makanan yang mengandung asam amino, seperti unggas, brokoli, susu, keju, daging rendah lemak, telur, dan kacang kedelai.
Jenis makanan ini nyatanya dapat memicu produksi serotonin yang bisa memberikan sensasi nyaman, tenang, dan rileks pada otak.
4. Menerima Perasaan Tersebut
Bila kamu mengalami tanda atau gejala holiday blues, lebih baik terimalah kenyataan tersebut dan beri diri waktu untuk merasakannya.
Baca Juga:Dzikir Memohon Pengampunan dan Penghapusan DosaKronologi Dokter Puskesmas di Lampung Dianiaya Keluarga Pasien Hingga Viral
Setelah itu baru berusaha untuk pelan-pelan mengatasinya.Dari pada mengelaknya, justru perasaan tersebut akan terus datang dan lebih mengganggu.
5. Mengidentifikasi Alasan di Balik Terjadinya Holiday Blues
Dengan mengidentifikasi penyebab terjadinya holiday blues yang kamu alami, akan dapat dapat membantumu menemukan cara untuk menghadapinya.
6. Berkomitmen untuk Mengatasinya
Setelah tahu penyebabnya, rencanakan, dan lakukanlah cara untuk mengatasinya. Misalnya, bila kamu merasa muak dengan keramaian di tempat liburan yang kamu kunjungi, kamu mungkin bisa merencanakan liburan di tempat yang lebih sepi dan tenang. Atau bila kamu merasa sangat bersalah dengan jumlah uang yang kamu habiskan selama liburan, kamu mungkin dapat merencanakan liburan yang lebih sederhana dan dengan bujet yang lebih rendah.
7. Mencari Bantuan Profesional
Bila kamu merasa berat dan susah mengatasinya sendiri, kamu bisa mencari bantuan profesional. Dengan begitu, terapis kesehatan mental dapat membantu kamu untuk mengidentifikasi pola-pola berpikir negatif yang berkontribusi pada perasaan sedih dan depresi, serta mengganti pikiran tersebut dengan yang lebih bermanfaat. Metode ini dikenal juga sebagai terapi perilaku kognitif.
Demikian cara mengatasi Holiday Blues yang kerap terjadi jika masa liburan habis dan harus memulai berkerja atau beraktifits dengan rutinitas yang membosankan lagi.
Semoga menjadi lebih semangat dalam bekerja.