JABAR EKSPRES – Puasa adalah salah satu ibadah penting bagi umat muslim yang dilakukan selama satu bulan penuh di bulan Ramadan. Namun, bagi sebagian orang, berpuasa dapat membuat mereka merasa lapar dan lemas sepanjang hari, bahkan sulit untuk beraktivitas. Jika Anda juga merasakan hal yang sama, tidak perlu khawatir, berikut ini adalah 7 trik berpuasa tanpa merasa lapar dan lemas sepanjang hari.
1. Pilih Makanan yang Tepat saat Sahur Sahur
Sahur adalah waktu makan terakhir sebelum berpuasa. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat agar tetap kenyang sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau ubi jalar. Selain itu, tambahkan juga protein seperti telur, ikan, atau ayam untuk membantu mengenyangkan lebih lama.
2. Hindari Makanan yang Terlalu Pedas atau Manis
Makanan yang terlalu pedas atau manis dapat memicu rasa lapar dan membuat tubuh lebih mudah lemas. Oleh karena itu, hindari makanan seperti cabai, sambal, atau makanan yang mengandung gula berlebihan saat sahur atau berbuka puasa.
3. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Jangan menunggu sampai Anda merasa haus untuk minum. Sebaiknya, minumlah air secara teratur selama waktu berpuasa. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh karena dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi.
Baca Juga: 5 Hikmah Puasa Bagi Kesehatan Mental, Jasmani, Hingga Meningkatkan Rasa Empati
4. Mengatur Waktu Makan Setelah berbuka puasa
Jangan langsung makan dalam jumlah besar. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil dan mengatur waktu makan. Makanlah dalam porsi kecil setiap beberapa jam agar tubuh tetap terhidrasi dan terjaga energinya. Ini dapat membantu menghindari perut kembung atau mual.
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Tinggi
Makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengontrol rasa lapar dan memperlambat penyerapan glukosa dalam darah. Selain itu, makanan yang mengandung serat tinggi juga membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.