Program puasa intermiten yang paling umum adalah melewatkan sarapan dan baru mulai mengonsumsi makanan pada pukul 12 siang.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Cara yang paling umum untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah mengubah pola makan dan gaya hidup.
Rutin berpuasa ternyata berdampak baik untuk kesehatan jantuk.
Dalam sebuah studi ternyata puasa selama delapan minggu secara selang-seling dapat mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 25 persen dan trigliserida sebesar 32 persen.
Sebuah studi lain melakukan penelitian dengan 110 orang dewasa dengan berat badan berlebih menunjukkan puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan juga menurunkan dapat menurunkan tekanan darah.
Puasa efektif menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan risiko diabetes, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
4. Mencegah kanker
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus mengklaim puasa membantu menghalangi pembentukan tumor.
Sebuah penelitian lain dengan tabung reaksi juga menunjukkan puasa efektif menghambat sel kanker yang sama efektifnya dengan kemoterapi dalam menunta pertumbuhan tumor.
Riset itu membuktikan bahwa puasa dapat meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pembentukan kanker.
