Susah Tidur? Coba Minum Minuman Ini Sebelum Tidur

Nah, ketika kecemasan berkurang, perasaan dan otak menjadi lebih tenang. Efek inilah yang bisa membantu seseorang jadi tidur lebih nyenyak.

 

  1. Jus kiwi

Buah kiwi menandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan folat.

Mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat membuat kamu lebih mudah tidur dengan nyenyak.

Tetapi, jangan tambahkan banyak gula karena hal ini bisa meningkatkan asupan kalori.Jika ingin tetap manis cobalah tambahkan madu dalam campuran jus kiwi mu.

 

  1. Jus ceri

Penelitian membuktikan bahwasannya penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus ini sebelum tidur.

Ceri sendiri mempunyai sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur Anda.

 

  1. Smoothies kacang almond

Minuman selanjutnya adalah Smoothies kacang almond. Almond sendiri kaya akan magnesium yang bekerja menenangkan sistem saraf.

hasilnya, otak akan memicu pelepasan produksi serotonin dan melatonin yang membuat Anda cepat merasa ngantuk.

Itulah beberapa minuman yabg dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.***

(hellosehat)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.