Cara Mengatasi Trauma Berkepanjangan yang Patut Dicoba

Cemas yang berelebihan akan berdampak buruk terhadap psikis seseorang. Salah satu cara mengurangi rasa cemas yaitu berkumpul dengan orang-orang yang menenangkan dan memberikan efek positif kepada hidup Anda.

4. Relaksasi

Selain bersosialisasi, Anda juga bisa bermeditasi dan melakukan peregangan sebagai cara mengatasi trauma masa lalu.

Caranya yaitu pusatkan konsentrasi, pikiran, dan perasaan pada hal-hal positif, serta menumbuhkan semangat. Kemudian, pikirkan peristiwa-peristiwa atau hal yang membuat Anda bahagia.

5. Menghadapi rasa takut

Anda bisa menguatkan diri untuk menghadapi rasa takut, lalu jangan biarkan ingatan buruk itu menghalangi hidup untuk tetap bergerak maju ke masa depan.

6. Peduli pada diri sendiri

Peduli pada diri sendiri adalah cara yang paling tempat untuk menghadapi trauma. Anda bisa melakukan perawatan diri, seperti melakukan hal-hal menyenangkan dan memberikan waktu kepada diri sendiri.

Perlu diketahui, penyembuhan trauma berlangsung dalam lima fase, yaitu:

  • Pre-trauma, saat Anda masih memegang sifat dan sudut pandang sebelum trauma terjadi
  • Perenungan, ketika otak berusaha melihat trauma
  • Mengubah apa yang ingin Anda lakukan ke depan
  • Kontrol, saat Anda mulai mengambil langkah aktif untuk mengubah hidup dan mengatasi gejala trauma
  • Menyesuaikan diri dan trauma sudah tidak mengendalikan hidup

7. Terapi dengan Psikolog atau Psikiater

Pemulihan trauma memang membutuhkan waktu penyembuhan yang bergantung pada diri Anda sendiri. Misalnya, wanita yang lebih fokus pada emosi, sedangkan pria ke arah cara menyelesaikan masalahnya.

Apabila trauma berkepanjangan tidak kunjung hilang dan justru semakin berat. Anda jangan ragu untuk konsultasi psikolog atau psikiater.***

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.